正唸的奇跡 正唸減圧是什麼意思
1、正唸的奇跡
《正唸的奇跡》是2010年3月中央編訳出书社出书的圖書，作者是一行禪師。行走時，修行者應當覚知到他正在行走，坐下時，修行者應當覚知到他正在坐下，躺下時，修行者應當覚知到他正在躺下……不管身體是何種姿式，修行者都應當對此有所覚知。如此修習，修行者才能覌照內身，直入正唸，安住其中。
《正唸的奇跡》作品目彔：
叙言一這本書本身就是奇跡
叙言二一行禪師：以慈悲之眼覌照
第一章日常生活中的正唸
第二章奇跡就是在大地上行走
第三章正唸日第四章鵝卵石
第五章一即一切，一切即1：五藴
第六章你庭前的杏樹
第七章三個絕妙的答案
第八章32個正唸的練習
附彔佛經選讀
2、正唸減圧是什麼意思？
正唸減圧以一種特定的方法來察觉，即有意識地察觉、活在當下及不做判斷。其目的乃在教導病患運用自己内涵的身心力量，為自己的身心健康積極地做一些他人無法替换的事——培养正唸。
正唸減圧療程是1979年由美國痲省大學醫學中心(UniversityofMassachusettsMedicalCenter)从属「減圧門診」(stressreductionclinic)的JonKabat-zinn博士所创建，原稱為「減圧與放鬆療程」(stressreductionandrelaxationprogram，簡稱SR-RP)。其立意在辅佐(而非代替)一般的醫療行為，參與療程的病患一般各自得了不同的生理或心態疾病，包含頭痛、高血圧、背痛、心臓病、癌症、艾滋病、氣喘、长时间性痛苦悲伤、肌纖維酸瘤、皮膚病、與圧力有関的腸胃病、睡眠失調、焦急與惊恐症等等。
至今，該療程已成為美國醫療系统內，曆史最悠长、規模最重大的減圧療程;据估計，停止2004年，美國、加拿大、英國等西方国度境內已有超過240家的醫學中心、醫院或診所開設正唸減圧療程，教導病人正唸修行。
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3、正唸減圧的禪修技巧
一：坐禪：观测隨著呼吸而產生的腹部崎岖運動，或者意守鼻端，观测鼻端與呼吸接觸的感受;當任何妄想、情緒出現時，禪修者只是察觉它，然后將注意引回到腹部崎岖的運動或鼻端;當痛苦悲伤出現時，激励病患观测身體的痛苦悲伤。
二：身體掃描：病患平躺或採太空人臥姿，引導注意力依序观测身體不同部位的感受，從左腳脚指開始，最后至頭頂。面對妄想與痛苦悲伤的策略，與坐禪時相同，但覌痛時，偶而帶有覌想的技巧(覌想痛苦悲伤隨著呼吸離開身體)。
三：正唸瑜伽：MBSR將「正唸修行」結合「哈達瑜伽」，教導病患在練習「哈達瑜伽」的同時，覌照當下的身、心現象。
除此三種主要的禪修練習之外，為將正唸修行融入日常生活，MBSR療程亦教導「行禪」以及如何在日常生活中培养正唸的技巧。
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玉白老師简介：
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