面對急躁的你，怎様才能控制自己的脾氣
1、怎様才能控制自己的脾氣
一：和朋友溝通
诉苦，朋友一定會想辦法安慰你，比如一起去吃個大餐，喝几瓶酒這様子。把你想說的都和朋友訴說，不過這個朋友一定要非常地熟悉，並且不介意的傾訴，而且還能給你正能量。
二：転移注意力
雖然說這個并非長久之計，可是对暫時的怒火，還是挺有效果的，深呼吸，或者做做運動，跑步，打籃球都可以。
三：試著換位思考
想一想為什麼別人惹你生氣，是否是你眞的錯了，還是別人的態度就是這様，大概他沒有歹意呢。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析
四：冷靜下來
直視這個問題，試問自己為什麼會這様生氣，是氣急敗壊還是性格缺点？大概你會生氣，只是由于自己不夠明白，態度不夠淡定，內心不夠壮大。
五：修心養性
古人說得好，修心養性才能夠成就大事，管別人怎麼說呢，自己認為應該做的就去做，沉着面對生活的各種批評。
2、控制自己脾氣的方法
每一个人都有他的脾氣，人在日常生活中经常不能抑制自己的脾氣，與人發生沖突與矛盾，造成不必要的誤會或損失，如何控制自己的脾氣呢？
一：首先要承認自己情緒的弱點
每一个人的情緒都有优点和短處或者優點和弱點，优点短處，這就需要我們在日常生活之中有意識的認識自己情緒優點和弱點，对有點我們要保持和發揚，对弱點我們以不迴避，正面直視的態度來對待它。例如，你"動不動就想發脾氣"，一發脾氣就控制不住自己。針對這個問題我們要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認眞分析自己好發脾氣的原因是什麼？在什麼情形下容易發脾氣？然后再找一些方法去克服它。這様可以到达隨時隨地提示自己控制情緒的目的。
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二：要放鬆自己的心情
由于你已經意想到這不是一個很好的習慣，這說明你已經有了很大的前进。在這種前进之下改變已經變得容易起來了，只要你在平常多跟同學平心静气的溝通——談心、交流，同學也會接納和喜歡上你，自但是然你也就會變得爽朗起來。
三：日常的人際交往
3。一：要注意多從正面对待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入团体之中。
3。二：有意識地調整自己的語言和行為，尽量改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，並使之習慣化。
3。三：交一兩個知心朋友，儘量把自己的懊恼與忧闷與之傾訴，以減輕自己不良的心態圧力。如果找不到适合的傾訴對象也可以書寫心情日記。
3。四：誠佈公與父母互换意見，但語言要适当、机会要适合。
3。五：多與同事、同伴在一起到场體育娛楽活動，一方面可以在體育娛楽活動中發泄不良情緒，另外一方面以自己的行為表現获得同學的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際和谐中得以消解。
3。六：建議你在慾發怒時転移注意力，比如把舌頭在嘴裏転上10個圈，或者想點或乾點別的事兒；暗示自己"小不忍則亂大謀"，或用伎俩戴橡皮圈弾擊自己以示提示等，這様就能够起到制怒的效果。
四：記住這様兩句話"把別人當自己看，把自己當別人看"
只有這様，心中才能常常想到別人和尊敬別人的利益與需要，只有心中常常想到別人和尊敬別人的利益與需要，才會對別人溫存、关心、熱愛。只有時刻記住"把別人當自己看，把自己當別人看"，才不至于意氣用事，顽固己見，才能遇事心平气和，深思熟虑。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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