在職人員如何調節“控制不住自己的感情”？
1、在職人員如何調節"控制不住自己的感情"
一：用理智控制你的情緒
在職人員如何調節"控制不住自己的感情"？用理智控制你的情緒。公平、不満、委屈，也應當儘量先使自己平心静气下來再說。大概你已储蓄积累了許多不満的情緒，但不能在此時一古脑儿地抖了出來，而應該避实就虚地談問題。過于情緒化將無法淸晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他自己而不是對他的安排不満，如此你就應該另尋出路了。
加强理智感，可使我們遇事多思考，多想一想別人，多想一想事情的后果，認眞對待，愼重處理。當想與人爭吵時，也可反復提示自己：千万別發怒，要冷靜。這様，就能够遏制情緒沖動，避免不良后果。
二：學一點制止急躁脾氣的方法
在寝室或在辦公桌上貼上动怒、制怒一類的警言，時刻提示自己要冷靜。
重感情是什麼？當發覚自己的情緒激動時，为了不立刻发作，可以有意識地転移話題或做點兒別的事情來涣散自己的注意力，把思想感情転移到其他活動上，使告急的情緒败坏下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，這様可將因震怒激起出來的能量釈放出來，心情就會安静冷静僻静下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要天真行事，不要那麼生硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
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三：经过心態換位法來制止情緒
心態換位，即站到對方的角度上想問題，與他人交换角色、位置。重感情是什麼？俗语说：设身处地。经过心態換位，充當別人的角色，來领会別人的情緒與思想，這様就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事冒犯自己時，我們也可以站在同事的角度想想，可能就會覚得同事的行為无可非议。這様，不良情緒就會削弱，甚至消失了。
四：學會用升華的方法來控制情緒
在職人員如何調節"控制不住自己的感情"？學會用升華的方法來控制情緒。所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，將痛苦、懊恼、忧闷等其他不良的情緒，転化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低沉，但如果我們不甘心落伍與失敗，能振作精神，踌躇不前，這様就把消極情緒転化為積極的行動了。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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