運動與健康的関係
1、運動知覚
運動知覚(perceptionofmovement)是物體的運動特征直接作用于人腦，為人們所認識。運動的知覚包括對物體眞正運動的知覚和似動。眞正運動，即物體按特定速率或加快度從一處向另外一處作持续的位移。由此引发的知覚就是對眞正運動的知覚。似動指在一定的時間和空間條件下，人們把靜止的物體看成運動的。
縂的来讲，運動知覚是知覚的一種，我們四周的世界是不停運動變化著的，例如，鳥在飛，魚在游，火車在奔馳，河水在活动等。物體的運動特征直接作用于人腦，為人們所認識，就是運動的知覚。
運動知覚的意義对動物和人都非常重要。对動物来讲，比如田鸡能夠观测到運動的小蟲，而對靜止的小蟲沒有反响;獵豹在捕獵的時候，需要有對獵物的速率、與自己的距離的知覚才可能捕獵成功。对人来讲，我們在過馬路的時候对要對車速自己與車的距離進行估計;我們在進行網球、乒乓球等運動時，需要對球的速率、方向進行估計等等。這些活動都需要運動知覚的參與才能夠完成。
如果失去了運動的知覚，我們不但不能騎自行車或駕駛汽車，甚至戀寫字、吃飯和走路都有难题。经过運動的知覚，我們來瞭解一下運動與健康的関係。
2、運動與健康的関係
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人的一生都是在平衡運動與健康的関係中渡过的。人對運動的任何一種態度都會直接影响身體的健康状态。最新的研究顯示，生命在于運動，而如何進交运動則大有學問。
現代社會生活中，特别是在节拍告急、競爭激烈的大都市中，人們繁忙于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，忽略了運動。對保持和增进健康的重要性，很難抽出時間锤炼身體。于是，由于缺少運動所導緻的亜健康狀態、各種疾病日益闪现出來。而運動是延緩衰老、防病抗病、中途夭折的重要手段，如果能堅持運動，生命將會显现另外一種色采。
如果依照代謝方法划分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類：
有氧運動屬于历久性運動項目，在整個運動过程当中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有节拍、延续時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、舞蹈等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方法。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動过程当中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、发作力強、延续時間短等。舉重、跳高、短跑以及扔掷等都屬于無氧運動。
健身和營養専家指出，現代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作圧力越來越大，人的身體機能依照現在的生活形式运转是渐渐消退的。因而要经过運動來提高整個身體的防禦能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臓係統和身體轮回係統的改善。
専家強調，科學而适合的運動可使我們具有更柔韌的骨架、更强健的臓器、更年輕的大腦和更丰满的情緒，使我們生活得健康、美麗、倖福、長壽,最可貴的是運動能讓我們逺離疾病。
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玉白老師简介：
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