讓男人戒煙小妙招
9成以上已婚女性勸過丈夫戒煙，過半稱感情受到影响。据观察近95%抽烟男性的妻子勸過丈夫戒煙;但當丈夫不配合時，過半數的妻子和丈夫認為感情因而受到影响。勸丈夫戒煙成了妻子的大困难。専家指出，戒煙很大層面上需要心理転變，妻子一定要講方法，既到达规劝的效果，又避免傷害夫妻感情。下令語氣招緻逆反，參與观察的人中，面對頻繁抽烟的丈夫，94。95%的妻子曾進行過疏导，只有2。4%的妻子表示"無所謂"。但勸雖勸了，效果往往不理想，有的反而傷感情。观察中，64。45%的妻子"好言好語、擺事實講道理"，但效果不佳。在"什麼情形下會遵从妻子的疏导而戒煙"一題中，37%的丈夫選擇了"妻子懐孕時"，42%選擇了"健康因抽煙出現厳重問題時"。看來，除非妻子懐孕、抽煙厳重侵害了自身健康，否則丈夫很難遵从妻子疏导。而當"常常疏导丈夫抽煙而丈夫其实不配合"時，60%的妻子認為這影响了雙方的感情;被疏导的丈夫中有55%也認為感情受影响。
想讓丈夫成功戒煙，正確的勸慰方法十分重要，在妻子眼中勸丈夫戒煙是很自然的事，是関心他的身體健康，起点是好的，但有的妻子有時表現得過于迫切，反而讓丈夫產生"你不接納我"的感覚。如有時丈夫已認識到應戒煙，但面對妻子慎重、严厉而帶有下令性的語氣會天性地抵挡，反而故意繼續抽煙。温顺勸慰更有效。其實，不良溝通完全可以転化為良性溝通，関鍵在于妻子不要將"丈夫不戒煙"等同于"丈夫不愛我"。當"妻子力勸丈夫戒煙但丈夫絲毫聴不進"時，32%的妻子認為"可能是自己沒用對方法"，有17%的妻子認為"他不愛我"。劉淑淸表示，煙癮與酒癮、網癮都是成癮的表現。妻子首先要接納丈夫，表達出願共同花時間來解決問題，丈夫心理上的抗拒感會小很多。妻子應温和地表達出對丈夫健康的関心，而不是粗鲁地诉苦"你能不能別抽了，再抽我就嗆死了！"另外，妻子們一般期待丈夫迅速転變，但戒煙需要作很長時間心理准備，很多人抽煙多年，不可能瞬間改變。所以千万不要指望丈夫昨天還是一天抽兩包煙，今天就一根也不抽。
快楽气氛利于戒煙。専家還指出，有時丈夫無法戒煙并非出于對煙的依賴，而是精神因素，所以妻子要從心理上進行引導。北京師範大學心理係传授劉翔平介紹，告急、焦急的人更容易抽煙上癮，快楽、放鬆的人注意力很少放在抽煙上。所以妻子要减缓丈夫的精神圧力，和他一起做些有意義的事，転移其注意力。不妨在丈夫圧力小時與他簽一個有趣的協議，或列個表格，設立階段性目標，最終到达少抽甚至戒煙目的。期間不停給予嘉奖，讓丈夫不但從行為上改變，從心理上也渐渐接受少抽煙、戒煙這件事。不妨讓子女一起"上陣"，進一步喚起丈夫對家庭的責任感。
讓男人戒煙小妙招
個人認為戒煙沒有任何捷徑，最需要的是"思想"，不要對戒煙產品抱有任何幻想。戒煙其实不容易，也沒有想像的那麼悲壯，完全取決于個人心理！
感覚：前兩天可以堅持，第3、四天勉強堅持，第6、七天超難堅持，第十天左右的感覚回到前3、四天時，並且開始吐"黑痰"，再以后只要"思想放鬆的堅持"就八成能成功了！
自己成功靠兩様：第一思想放鬆，戒煙是沒有時間界线的，并非說一個月不抽就戒了，其實只要你能不抽，就說明你可以的！思想越是告急、沉重越難以堅持，時刻放鬆心態，想到時對自己說一句"我現在已經戒掉了，做個不抽烟的人眞好！"。第二求外力，自己堅持到7天左右時，几乎要垮台了，这时候候看到爸爸的身影，我動情的告訴他"爸爸，我已經戒煙了，現在已半月沒碰過了(其實那時候才7天)！"，爸爸聴到后，那镇静的様子給了我巨大的力量！縂之一句話，放鬆心情，告訴自己"我現在是一個不抽烟的人！"
讓丈夫戒煙的十種有效方法
一：消除告急情緒
告急的工作状态是您抽烟的主要原由嗎？如果是這様，那麼拿走您四周所有的抽烟用具，改變工作環境和工作程序。在工作场合放一些無糖口香糖，生果，果汁和礦泉水，多做几次短時間的歇息，到室外運動運動，運動几分鍾就行。
二：體重問題
戒煙后體重往往會明顯増加，一般増加5-8磅。抽烟的人戒煙后會降低人體推陈出新的基本速率，並且會吃更多的食物來替换抽烟，因而抽烟的人戒煙后體重在短時間內會増加几公斤，但可以经过增强身體的運動量來對付體重増加，由于増加運動量可以加快推陈出新。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空著。
三：增强戒煙意識
明確目標改變工作環境及與抽烟有関的老習慣，戒煙者會主動想到不再抽烟的決心。要有這種意識，即戒煙几天后味覚和嗅覚就會好起來。
四：尋找替换辦法
戒煙后的主要使命之一是在受到引誘的情形下找到不抽烟的替换辦法：做一些技巧游戲，使兩隻手不閑著，经过刷牙使口腔裏產生一種不想抽烟的味道，或者经过令人镇静的談話転移注意力。如果您喜歡毎天晚上喝完咖啡后抽一支煙，那麼您把毎天晚上喝咖啡必成品茗。
五：打玩
一些過去曾抽烟的人有過戒煙打玩的好經験，其效果之一是公開戒煙，並爭获得到朋友和同事們的支持。
六：少到场聚會
剛開始戒煙時要避免受到抽烟的引誘。如果有朋友约请你到场非常好的聚會，而到场聚會的人都抽烟，那麼至少在戒煙;早期應直言拒絕到场此類聚會，直到自己覚得沒有煙癮為止。
七：游泳，踢球和洗蒸汽浴
常常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使告急不安的神經镇定下來，並且會损耗熱量。
八：抛弃抽烟用具
煙灰缸，打火機和卷烟都會對戒煙者產生cj，應該把它們統統抛弃。
九：転移注意力
特别是在戒煙早期，多花點銭從事一些會帶來兴趣的活動，以便転移抽烟的注意力，晚上不要像一般那様在電視機前渡过，可以去am，聴激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
十：經受得住重新抽烟的考験
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戒煙后又抽烟不即是戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并非"一切都太晚了"，但要仔細分析重新抽烟的原因，避免以后重犯。
讓男人徹底的戒煙方法
1、消撤除自己的告急情緒。工作状态的時好時壊，給我們附加了太多的圧力，所以如果你是由于這個原因開始抽烟的，那麼你就需要如果是這様排除掉您四周存在的所有的有関卷烟的工具，並且大幅度的改變一下自己的工作過程和工作環境，或者你也可以在自己工作的地方寄存一些生果、無糖的口香糖、礦泉水或者是果汁，當然了如果你的圧力很大的話，可以利用自己的闲暇時間去做一些室外的運動，讓自己的身心得到徹底的放鬆。
2、在控制體重的同時用零食來替代卷烟。有一種戒煙方法就是经过在犯煙癮的時候不停的吃一些零食來拒絕抽烟，這様一來，成功戒煙以后的體重會有明顯的上升増加，一般来说會増加5到8磅。而且长时间抽烟的人在突然的戒煙以后，人體的一個推陈出新基本速率會有下落，代謝的迟钝也是長胖的主要原因。所以想要一邊戒煙一邊保持正常的體重，那麼就能够在戒煙的同時多做一些運動，经过運動量的増加來增强身體的一個消化代謝速率，從而损耗掉吃零食摄取的多餘熱量，另外呢，如果沒有毅力去運動，那麼我們可以選擇一些低糖、低脂肪的食物，另外了，在戒煙期間一定不可以空肚吃東西，最最少也要喝一杯水，讓自己的胃裏不是空著的。
3，增强自己戒煙的決心，給自己樹立一個非常明確的戒煙目標，例如几周、几個月就要戒煙。另外，如果你擔心自己沒有壮大的戒煙決心，你還可以经过和人打玩的辦法來催促自己。有了玩注，你就有了動力，畢竟你不會想要輸給其他的人。當然如果你不喜歡打玩，那麼還可以公開你要戒煙的消息，這様一來，知道你要戒煙的人，會不時的詢問你一句，從側面起到了催促你的目的。
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玉白老師简介：
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