如何提高你的抗圧能力
1、抗圧能力測試性子與特點
圧力源是引发圧力的具体和人事，大抵包括非人為的圧力源和人為的圧力源兩種。
非人為的圧力源即天然逆境。天然逆境給人形成的挫折有時是很严重的，所以心思脆弱者對這種非人為的挫折源力有未逮，表現為對挫折的心思承受力很低。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析
當然，関于心思刚烈者，面臨非人為的天然逆境虽然感到天災不行抗拒，但會另闢门路重新開始，在絕處求生，表現出對挫折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕症病人打敗殘疾和病魔，刚烈地活著、奮斗著，甚至能創造出健康人都不能做出的异景。
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人為的圧力源即社會逆境。社會逆境這種人為的圧力源對人的心思承受力的影响是严重的，甚至有些能夠置于死地。與非人為圧力源比較，人為的圧力源[社會逆境] 更難打敗，同様是心思刚烈者，在天然逆境眼前它能成為強者，但在社會逆境眼前，他可能力有未逮。
由于要打敗社會逆境不单单需要刚烈的心思，還有許多要素是毅力解不了的，比如：政治要素、人品要素、扑朔迷离的人際要素、习俗習慣、人心難測等等。可社會逆境這種圧力對受挫者心思承受力的影响是較大的，不管是從挫折的強度、挫折延续時間上，還是改變挫折的可能性上都較严重；
所以面臨人為圧力源，不少人會變得痲木、刻毒、躱避，這是一種挫折心思承受力的畸變，實際上是一種對逆境的心思承受力衰的表現。
2、抗圧測試困境水平
逆境強度是指引发逆境事物的严重水平及其對个体的沖擊水平；逆境的堆集度是指逆境堆集的次數；逆境的強度和堆集度會導緻个体的心思失衡。
心思失衡是指個人在受到外界刺激時，片面和客覌不一緻引发的心思状态。每次心思失衡會產生一次逆境感，心思失衡的次數多了，也就是挫捩的堆集度加强了，這様必将會造成个体對挫捩的心思承受力的下落或加强。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析
一般地說，逆境的強度、堆集度及心思失衡的水平與逆境的心思承受力之間的関係有兩種状态：一種状态是在其他因素根本相同的状态下，逆境強度小、堆集度大、心思失衡的水平不严重，个体對逆境另有承受能力；相反，逆境強度大、堆集次數多、心思失衡的水平严重，个体對逆境的心思承受力會下落即承受不了沖擊。
另外一種状态是，逆境強度大、堆集度小、心思失衡严重，會使个体對逆境的心思承受力下落或加强。心思承受能力下落是関于神經類型是弱型、胸懐狭隘、對未來不抱任何希望或沒有方針可追求的人来讲的。心思承受能力加强是関于神經類型是強型、胸懐宽阔的人来讲，逆境強度大、堆集次數多、心思失衡严重，也會使他們的心思承受力加强。
3、抗圧能力個體氣質性格
有関查詢材料證明，在人的四種氣質中痛苦質的人遭到挫折易自尽，膽汁質的人容易輕生，只要相對平衡型的黏液質和多血質自尽者少。這說明黏液質和多血質的人比痛苦質和膽汁質的人更能忍耐挫折，即對逆境的心思承受力較強。
這是由于，從神經類型上看，痛苦質和膽汁質都屬于不平衡型，遇到挫折發生負性心情，平衡才能差，心思承受力衰。而黏液質和多血質的人由于其神經類型是平衡型，所以逆境后否放心情雖然也發生不少，但他們的神經係統本身奋发和按捺的平衡性，使得本身可以調節、按捺這些不良心情，避免了不良后果發生，體現了對逆境較強的心思承受力
性格對逆境心思承受力的影响更是親近。特别是孤僻性格、依靠性格、软弱性格、痛苦性格、急躁型性格對逆境的心思承受力更差。
按照性格的分類；這几種性格都有心情型或缺少毅力型性格，而不是镇静型性格。由于镇静型性格的人比心情型性格的人更受镇静分配，會镇静、冷靜地剖析逆境原因，尋找打敗逆境的對策，因此對逆境的心思承受力較強。而心情型性格者全部受心情去分配，遇到逆境后必定發生許多否放心情，如憤恨、悲痛、愁闷、焦急等由于心情型性格的人對這些否放心情缺少制止才能和調節才能，必定導緻對逆境的承受力較差。
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玉白老師简介：
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