依賴型人格停滞不要怕,學會這2招輕松擺脫
那麼，如何改善依賴型人格停滞呢？教你兩招就夠了。
1。習慣糾正。
依賴型人格停滞的依賴性行為已經成為一種習慣，治療必需首先打破這種不良習慣。検查一下自己的行為習慣性地依賴他人，決定自己決定的是什麼。毎天纪录，纪录一週，自主意識強，中等，差别分為三等，每週縂結一次。
对自主意識強的事件，以后遇到同様的情形要堅持自己去做。舉例来讲，有一天依照自己的志愿穿鮮艶的衣服去上班，然后堅持穿鮮艶的衣服去上班，而不是由于別人的閑話而放棄，直到自己不再喜歡穿這種衣服。虽然這件事很小，但它是你改正壊習慣的突破。
对中等自主意識的事件，你應該提出改善的方法，並在以后的行動中渐渐实行。舉例来讲，在拟定工作計划時，你遵从了朋友的意見，可是对這些意見你其实不赏识，你應該把你不赏识的理由說出來，告訴你的朋友。经过這種方法，你就能够在工作計划中加入你自己的意見，跟着你自己意見的増加，你就能够從从命別人的意見渐渐転变成完全自我決定。
对自主意識較差的事件，你可以采取詭控技能渐渐增强，提高自主意識。企图控制法是指在他人要求的行為下，増加自我創造的色采。
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依賴性行為其实不容易消除，一旦形成了習慣，你就會發現要自己決定一切畢竟是难题的，大概會有意识地回到老路上。為了防止這一現象的發生，簡單的方法就是找個监视者，最好是找個自己最依賴的人。
2。重修自信法。
假设僅僅打破了依賴型人格停滞的習慣，而沒有從根本上找出原因，那麼依賴性行為就會復發。重新建立自信就是從根本上糾正、治療依賴性人格停滞。
第一步是消除童年的不良陈迹。依賴型人格停滞患者缺乏自信，自我意識很低，這與童年不良教育留下的自卑陈迹有関。你可以回憶起父母、長輩、朋友在童年時對自己說的有不良影响的話，比如：你眞笨，什麼都做不了。看你笨手笨腳，讓我幇你做。等等，你仔細整理這些話，然后一一重構認知，把這些話告訴你的朋友親人，讓他們在你嘗試做一些事情的時候不要用這些話來责怪你，而是熱情激励和幇助你。
第二步，重修勇氣。你可以選擇做一些略帶冒險的事情，每週做一件，比如一個人去附近的景點做短途旅行;一個人到场一個娛楽活動或者一週規定一天的自主日，這一天不管發生什麼，都不要依賴別人。经过做這些事情，你可以増加你的勇氣，改變你依賴別人的弱點。
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玉白老師简介：
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