男女的那點事,提高性能力的三個方法
1、坐浴改善性功能。
常坐浴能改善男性性功能，對男性性器官健康大有裨益。特別是木盆，大多半熱水盆，水溫尽量高，避免燙傷。坐浴時間20~30分鍾，延续熱水保溫。本品為熱療法，可增进部分血液轮回，保健效果好，不只可改善性功能，還可治療前线腺増生，前线腺炎等。
2、毎天有15個俯臥撐。
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对男人来讲，俯臥撐是提高性能力的首選。由于完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群精密配合，而男人在做愛時，也恰好需要变更這些肌肉。所以，如果男人有很強的俯臥撐能力，那麼在采取男人的上位性行為時，他的身體素質會更好，動作更強，時間更長。另外，常常做俯臥撐可以加强血管弾性，増加四肢的血液活动，這对幇助勃起，減少勃起功能停滞也有一定的作用。一般而言，男人到了40歲，如果一天能持续做15次俯臥撐，那麼在性生活中就可以保證身體健康。若體力較差，可從簡單練習開始，離墻50釐米，雙臂推墻，支撐身體，毎次12-15次，毎天練習3次。當體力増加時，再渐渐改變俯臥姿式，注意毎次運動時要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少増加。
3、肛門收缩。
先以跪姿坐著，然后調節呼吸;再以腹力開始渐渐吸氣。在吸氣的同時，肛門也渐渐收緊，腦子裏想著要從肛門吸入空氣。腹部充満空氣后，這次要紧缩腹部，就像把空氣擠到背后一様。接著又鼓起腹部，恍如要把空氣從背后擠到頭上。吐氣時，要像想把空氣擠到心口和下顎一様渐渐呼出;緊綳的肛門會跟着呼氣渐渐放鬆。吐氣后，腹部只要紧缩，肛門缩短的水平就會比想像的要緊。反复1-4步延续10分鍾左右，可以使交感神經和副交感神經在功能交接時越发流利。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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