女人經期吃什麼？愛自己的人記得珍藏

在月經期內，女士可以吃一些含有維生素B六：維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜生果，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、黃豆等。這種蔬菜生果針對克服告急心態，排除生理期不適感有非常好的協助。

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1。菜花、胡蘿卜

月經前后左右，由于生長激素代謝危害和身體不舒适等原因，女士经常會發生一些欠佳的心態転變。維生素B6能協助生成提高心態的神經係統傳送素，保持心態的安稳。菜花、胡蘿卜等食材含有維生素B6，女士適度進餐能為人體給予很多維生素B6，協助調整情緒。

2。女人經期吃什麼之菠菜

有一些女性生理期會發生胸部不適、乳房痛苦悲伤的状态。菠菜含有維生素E，能降低前线環素的造成，而前线環素是一種能引发一係列經前痛疼的化學物質。進餐菠菜可合理弥补維生素E，有利于减缓痛苦悲伤。

3。南瓜

女人經期吃什麼？由于內分泌失調原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些南瓜，南瓜中含有鋅元素，鋅能降低肌膚动物油脂代謝，降低感柒機遇。

4。大豆類

有一些女士一直非常容易感覚餓，並且對食材有明顯的期盼。經前摂取比較多含鈣高的食物如大豆類可減少飢餓的感覚，由于这时候候雌性激素的代謝提升，阻止了鈣被融解在血夜中。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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