女性生理期如何運動？女人經期吃什麼？
女人生理期該怎様健身運動？
經期前三天：温和健身運動。月經期，很多女士會發生身體不舒适的状态。因此，在生理期降临前三天，能夠根据自身的状态來决议健身運動方法，以比較温和、减缓、釈放圧力，拉申的健身運動為主導，如冥想锻炼型瑜伽健身、初中級的形體操，或僅僅在家做一些簡易的屈伸姿式。根据這種輕健身運動協助人體血夜順利商品畅通，釈放圧力。健身運動期內，一定要防止對腹部施加圧力、防止將腿位抬得太高。假设覚得疲困或發覚出血猛増或暴減的状态，需馬上終止健身運動。
生理期第五天，人體渐渐修復，这时候能夠渐渐展开步行、跑步等有氧運動減肥。可是，或是要防止一些球類運動及沙袋綁腿很大的健身運動。
女人經期吃什麼？
一：補充流失的營養：兩頓中間吃一些核桃仁、杏仁、溼豆等含有維生素b2群的食品類。摄取充沛的卵白。可吃乳白色肉類食品、蛋;及多一些水豆腐、大豆大豆卵白，以弥补生理期所外流的營養元素。
二：月經前一週減少充血：女人經期吃什麼？飲食搭配宜平時，易于消化，富營養成份。能夠多吃豆類食品，魚種等高卵白食物，並提升綠葉蔬菜，新鮮生果，還要多喝水，以保持排便順暢，降低盆骨肉腫。
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三：一些飲食能穏定情緒：可防止血糖值一下上升、一下減少，降低心跳加快，減輕頭昏、倦怠、脾氣急躁等不適感。防止服用含咖啡碱的飲品，如，現磨咖啡、茶等，因這種飲品會提升焦急情緒和躁動不安的心態，可改喝蕎麥茶、薄荷茶。防止吃太熱了、太冰的食品類
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玉白老師简介：
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