暗戀一個人怎麼忘掉 12種方法教你走出暗戀痛苦

努力去忘記戀愛的人會很難。如果沒有真实的將這段暗戀記憶刪除，即使多年後，无意遇見或是说起這個人，你要做到怅然一笑，心中沒有任何雜唸，是很難的。刻意的遺忘，就是不忘。因為在意自己是不是還記得，所以自己時常會提示自己要忘記，其實恰好相反每次提示，都是讓自己更深一層的記得他。說到這裏，那有效忘掉一個自己暗戀的人應該怎麼做呢？下面是一些參考方法。

忘掉暗戀的人的有哪些方法

忘記暗戀的人要順其自然

不要努力的去忘記那個你根本不想忘記的人。終有一天，你不在乎自己是不是忘了的時候，才是你眞的把他忘了。如果忘不了，就把他以及這份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那個城煙都企及不到的地方或交給時間來沖淡一切。

找一個喜歡你的人

天涯何處五芳草？振做起來，重新找一個喜歡你的人，你也喜歡的人，剩下的就交給時間解決吧！相信全心投入到新的感情中，一定會很快對暗戀的感覺釋然的。

重新找到精神的寄託

暗戀一個人忘掉不易，主要是由自己的精神暗示左右的，就像睡眠一樣，你越是想睡，就越睡不著，因為你的關注焦點是在如何睡眠上，而不是睡眠本身。所以得從暗戀的人焦點中將自己拉出來，來重新找一個來寄託！比如自己的愛好：聽音樂，看書，打球或者找朋友聊天都是可行的。最好投入到學業或事業中去，而且要全身心，這樣會比較容易忘記。

多想一想對方的缺點

暗戀一個人，就會在內心將對方衬着的太過完美，這是很多暗戀者的正常心理。因為覺得對方完美，感覺沒有人更好，所以很難忘記，其實人都是缺點多多，或許他不是你表面看到的那樣。多想一想他的缺點，多想一想他對你的不在意。多想一想自己的優點，也可能是你現在空虛了一點，過一段時間忘了他，一切就淡了沒什麼了不得的。

必要的心理暗示

最好的方法就是喝忘情水，可是世界上沒有這種東西那就是收拾好从前的回憶。從思想上，要認淸他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的，耽搁下去，只會讓你更痛苦而已，對方一定不會因為你的痛苦而改變。

保持距離

如果你和暗戀的人在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你从前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與暗戀的人有聯繫。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

不要為自己找藉口

感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、短长衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，经常為自己的行為尋找藉口，掩耳盗铃。如何忘掉一個暗戀的人，請記住不要給你們之間的可能性找藉口，因為你們之間沒有可能性。

清理與他相關的物品

見物思情是人情世故。一件小小的禮物也會引发你美好的回憶。總之，暗戀的人每件物品，每個細節都能牽動你的心，喚起你對暗戀對象的怀念。因而，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品燬掉或珍藏起來。

調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態

心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫捩或困難時，他使用許多的方法來應對與適應，比如：採取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方法去應對等。

心理防禦機制幾乎毎個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫捩與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。

參加一些戶外活動及社會活動

社會交往有助於你擺脫目前的窘境。美麗的戶外風光，可使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。

改變一些會影響你自信的行為和外表

暗戀一個人的失敗，會讓你自信心受挫，對下一段感情期待率減少。這時你可以做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值，暗戀一個人的感覺往往會與你的自信成反比。

學會表達自己的感受

如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑哀思，將它說出來或寫出來，這樣可使你的痛苦在一定水平上得到宣洩，使你感覺舒适一些。

心理防禦機制幾乎毎個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫捩與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。

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社會交往有助於你擺脫目前的窘境。美麗的戶外風光，可使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。

改變一些會影響你自信的行為和外表

暗戀一個人的失敗，會讓你自信心受挫，對下一段感情期待率減少。這時你可以做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值，暗戀一個人的感覺往往會與你的自信成反比。

學會表達自己的感受

如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑哀思，將它說出來或寫出來，這樣可使你的痛苦在一定水平上得到宣洩，使你感覺舒适一些。

分離小三的機構？添加玉白老師的微信：MSb226。

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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
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