臆想打敗愛情！別犯小三強迫症

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婚姻的S手有很多種，油鹽醬醋茶以外，"第三者"算是最為兇猛的S手了。不僅有形的第三者暗殺婚姻倖福，"無形"的第三者，同樣對婚姻有著緻命傷害。許多女人就是得了"第三者強迫症"，被這無形第三者推搡著，作出許多對婚姻有害的事情來。

第三者強迫症是指：總認為對方有第三者，又無法證實。於是出現很多症狀。

早期發作狀況如下：心裏懷疑對方是不是有外遇。開始觀察。開始想像。觀察對方舉止言談細節。設計一些問話，想像對方應該如何回答，一旦對方回答不切合自己的設計就加深自己的懷疑。揣摩、關注對方一切舉動。不切合自己標準答案的一律懷疑。到處搜集對方資訊，比如對方電話，短信、聊天記錄什麼的。關注與對方接觸的一切異性。包括異性電話、資訊、等。揣摩甚至跟蹤。想確定第三者究竟是那個，有時認為哪個都像。開始用言語試探，出一些刁專的問題試探對方是否是撒謊。

找一些不對事，在家裏發作。任何事都可以聯想到對方有外心的緣故。比如：對方說：菜淡了。心裏就想：當然，第三者肯定做的菜比較鹹。從這裏開始成為早期患者。早期以後，整個症狀就不可逆了。

第三者強迫症的危害很多，具體來說，有如下幾條：

一：本來無第三者的，會眞整出個第三者；

二：平白使得夫妻之間關係惡化；

三：極少數的女人到了症狀晚期，甚至會鬧出人命！

臆想出來的"第三者"像一個無形的敵人，不動聲色地打敗你們的婚姻。女人應當用上文中的表像進行自我測驗。假使不倖地發現自己得了這種"病症"，這4個步驟可以作為早期的治療方案：

1、再確認；2、再歸因；3、轉移注意力；4、再評價。

《男人為什麼會背叛另一半？ 這個問題是很多人都困擾的，有人說，是因為自己的愛人不好看。 北大心理學學士導師玉白老師咨詢微信：msb226。》

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步驟1：再確認

首先也是最重要的就是學習"認淸"自身的強迫症想法與行動。可能你會一點都不想去做這個步驟，可是你必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法、行為或確有此事。

如毎天的懷疑幾乎是自動化的、细小的，长此以往，小溪也會匯成江河，到時一發不可收拾，賠上的就是你本就美好甜美的愛情。如果你心裏懷疑對方外遇了，你大可以對他旁敲側擊，或是坦誠相言你的擔憂。若想跟蹤或是背后各種调|查，結果即使讓你感到滿意，但反而會讓你的第三者強迫症狀更為嚴重，你還是會毎天疑神疑鬼，甚至颠覆你之前的"调|查結果"！

在這方面上，坦言相告是最好的方法，你可以仔細觀察他的反應，如果目光閃躱，言辭閃爍，那就是有問題了，反之就是你想太多了。你要明白你的目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。

步驟2：再歸因

如果你在已經確定是自己"想太多"後，還是各種不放心，還是各種懷疑，你可以在自己疑神疑鬼的時候對自己說："這個第三者是不存在的，她是我臆想出來的！"

你要了解你為何如此強烈的在這裏臆想一個可能不存在的人，與為何無法總是無法擺脫這種想法，這些都是増強你的意志力和強化你去抵御"臆想"的重要關鍵。這個階段的目標是學習"再歸因"：是我想太多了，她是不存在的。

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你也可以在生活中做些事來添补你的生活，讓自己毎天過的充實和快樂，讓自己沒有時間胡思亂想，這就是我們所謂的"換檔"：做其它的行為！若你嘗試趕走"第三者強迫症"，只是徒増壓力和煩惱罷了，而壓力會讓你的"強迫症"更嚴重。

步驟3：轉移注意力

在前面的兩步走後，你就要實行第三步驟了，那就是轉移注意力！轉移注意力就是是要將注意力轉移開你的"臆想第三者"，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來代替你的胡思亂想。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的癖好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩電腦、看電影等。

當又開始"臆想"時，你先"再確認"那是否是你的胡思亂想，且"再歸因"，然後"轉移注意力"去做其它的事。記住千萬不要陥入習慣性的思考，必須告訴自己："我才是他的愛人，第三者神馬的都是我自己太愛胡思亂想臆造出來的，根本沒有這回事！"

(一)十五分鐘法則

轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考崩溃，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。可是惟有學習"拒絕"胡思亂想，才能改變你的疑神疑鬼，假以時日你們就會相愛如初。我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一緻的也就是：千萬不要天馬行空的亂想。注意這不是被動的期待15分鐘，而是在這段時間內我們做"再確認"、"再歸因"與"轉移注意力"。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之後，再評估你的思緒有沒有"轉"回來，看看臆想強度是不是下落，而你的目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會大大地降低你的第三者強迫症。一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就能够延遲20分鐘或30分鐘以上了。

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(二)只要做就有收穫

轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做會加強"第三者"的存在感，你要堅持做自己選擇的活動，如此"第三者"會因為你的"不在意"而減弱甚至消失。

運用"全心的察覺"與當個"旁觀者"將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對"第三者"有反應。你學習不要讓"第三者"來影響你的生活、你的愛情

步驟4：再評價

前三個步驟是利用既有強迫症的知識，來幫助自己釐清其實"第三者"不過是你臆想出來的而已。"再確認"與"再歸因"是連在一塊兒的，接著而來的就是"轉移注意力"的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。"再確認"與"再歸因"的過程可強化"轉移注意力"。在行為治療之前，你開始"再評價"那些強迫性想法與衝動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後，就能够及時地將強迫性想法與衝動的價值降低。

編輯結語：第三者並不可怕，最可怕也是可惡的是你臆想出來的"第三者"，在"她"眼前你要自慚形穢，"她"就是個完美的人，"她"無懈可擊。你做不到的，"她"都可以做到！因而你也會越來越自卑，甚至精神出現問題，變成一個神經質，進而影響與愛人的關係！還沒有遇到眞正意義上的情敵，卻敗在了自己"臆想的敵人"上，你說這是否是很可笑？

當又開始"臆想"時，你先"再確認"那是否是你的胡思亂想，且"再歸因"，然後"轉移注意力"去做其它的事。記住千萬不要陥入習慣性的思考，必須告訴自己："我才是他的愛人，第三者神馬的都是我自己太愛胡思亂想臆造出來的，根本沒有這回事！"

(一)十五分鐘法則

轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考崩溃，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。可是惟有學習"拒絕"胡思亂想，才能改變你的疑神疑鬼，假以時日你們就會相愛如初。我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一緻的也就是：千萬不要天馬行空的亂想。注意這不是被動的期待15分鐘，而是在這段時間內我們做"再確認"、"再歸因"與"轉移注意力"。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之後，再評估你的思緒有沒有"轉"回來，看看臆想強度是不是下落，而你的目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會大大地降低你的第三者強迫症。一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就能够延遲20分鐘或30分鐘以上了。

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(二)只要做就有收穫

轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做會加強"第三者"的存在感，你要堅持做自己選擇的活動，如此"第三者"會因為你的"不在意"而減弱甚至消失。

運用"全心的察覺"與當個"旁觀者"將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對"第三者"有反應。你學習不要讓"第三者"來影響你的生活、你的愛情

步驟4：再評價

前三個步驟是利用既有強迫症的知識，來幫助自己釐清其實"第三者"不過是你臆想出來的而已。"再確認"與"再歸因"是連在一塊兒的，接著而來的就是"轉移注意力"的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。"再確認"與"再歸因"的過程可強化"轉移注意力"。在行為治療之前，你開始"再評價"那些強迫性想法與衝動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後，就能够及時地將強迫性想法與衝動的價值降低。

編輯結語：第三者並不可怕，最可怕也是可惡的是你臆想出來的"第三者"，在"她"眼前你要自慚形穢，"她"就是個完美的人，"她"無懈可擊。你做不到的，"她"都可以做到！因而你也會越來越自卑，甚至精神出現問題，變成一個神經質，進而影響與愛人的關係！還沒有遇到眞正意義上的情敵，卻敗在了自己"臆想的敵人"上，你說這是否是很可笑？

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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
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