如何克服消極情緒

生活縂是充満酸甜苦辣的，人人都會遇到不順心的事情，都會有不順心的時候，但我們受到不公平的待遇，當我們被生活欺騙，我們會悲伤、會消極、會失望。那麼要如何調控消極情緒，如何克服消極情緒呢？如有情感問題咨詢可加黎花wechAt ：。

1、如何克服消極情緒

一：自我肯定

怎麼調控消極情緒？當你在做任何事之前，或者是一個人獨處的時候，跟自己說一些能夠鼓励並且传染自己的話，可以從網上查找一些短文雞湯或者買一本毎日自我肯定的书本，從中運用一些語句來鼓励自己。

二：冥想

將注意力集中在你的想法上，發現它們，給它們取名字，然后對它們說"saygoodbye·"。這個小技巧其實可以很好地幇助你們瞭解自身的眞實想法，辨认出那些消極想法，然后把它們剔撤除。

三：瞭解你消極情緒的觸發點

留意是什麼影响著你的想法，是過去一個不痛快的事情，或是一段槽糕的関係，還是一個陌生的環境等等所有你覚得會觸發你消極情緒的事情，嘗試去接受它，去改變它。

四：涣散你的注意力

如何克服消極情緒？你可以经过看一部電影，玩游戲，看有趣的視頻，或去徒步，又或者畫畫等方法，做一些你感興趣的事情，在做任何讓你痛快的事情的時候，是能夠使你放鬆下來，更好地處理自己的想法的。

五：找一個能夠信任的人

他可以是你的朋友、伴侶、家人、老師，是任何願意去聆聴你並且給你意見的人。所謂傍观者淸，當你告訴他們你內心的想法時，他們往往能夠引導你往改正面地方向去思考。

怎麽拆散老公和小三？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：MsB226。

以上都是関于如何克服消極情緒的方法，調控消極情緒是需要技巧的，如果你正處于消極狀態，不妨試試以上介紹的几種方法。24小時* 直播，讓你離想要的生活更近一步

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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