怎麼變得自信,加强自信心的10個方法
1、微笑。
怎麼變得自信？許多研究表明，多笑(甚至假裝)能調節你的情緒，這會使你感到安全和放鬆。哈佛醫學院心理學院臨床講師NancyEtcoff說。不要相信？用牙歯級咬一支鉛筆，可以仿照微笑的肌肉表情，然后看是不是有效。
2、接受称赞。
如有人表揚你，請微笑感激，不要谦逊或多加表明。貝克認知治療與研究協會主任JudithS。Beck說：面對面的表揚感覚很好，不需要多加润色。虽然谦逊是中國人的美徳，但接受称赞卻更令人痛快。
3、拋棄傳統印象。
當女人意想到做某事是男人的专长時，她們做這些事的結果往往會很糟。這是一項有趣的測試，女人最初能很好地處理數學問題，但當她們被告知男人是數學導師時，這些女人的表現就不好了。這篇文章想告訴你的是，在你開始一個新項目之前，先拋開你頭腦中既有的傳統看法。
4、停止嘮叨。
怎麼變得自信？當人們缺乏自信時，他們傾向于將所有簡單的事情復雑化。我應該這様做嗎？我應該這様做嗎？停止嘮叨做出決定，你做的重大決定會讓你覚得更壮大，更有成就感。
5、改善皮膚質感。
怎麼變自信？化妝師MallyRoncal提示我們，人的臉上有4個地方可以泄漏你的年齡秘密，辨别是：內眼角，外眼角，鼻翼兩側，嘴巴兩側。使用一點遮瑕膏可使你看起來更漂亮。
6、不停學習。
不停學習，比如新的外語，新的廚兿。。。你越好，你就越自信，不单单是你做那件事的時候，你縂是充満自信。
7、反思。
怎麼變自信？南卡羅萊那大學的研究表明，那些堅持每週沉思5天的人更能接受自我检讨。第一步：坐好后，専注于調節呼吸，然后思考自己或其他事情，毎天堅持5分鍾。
8、停止道歉。
怎麼變得自信？一天要說几次對不起？儘量不要一天24小時說偶然義的對不起，雖然有時候是禮貌的。當人們感到不安時，他們常常說對不起，逼迫自己停止這種行為，你會越发自信。
9、聞一聞清爽的气息。
這種方法很奇怪，但很有效。綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效減少焦急。伎俩上噴一些這種香水，感覚有圧力的時候聞聞，可以有效减缓。
10、讓皮膚喘口氣。
怎麼變自信？睡眠对減少皮膚問題非常重要，黑眼圈、粗拙等皮膚問題與睡眠質量無関。睡眠可以減少量多歲月的陈迹和圧力帶來的危害。
11、從鏡子前走開。
假设女人在外表上花費太多時間，她們會更不開心。我們當然不是說你不需要関心自己的外表，而是過分関心會涣散你對生活中其他事情的関注。
12、挺立。
這是亵服品牌維多利亜秘密超模的必修課。不管他們的身材有多火，他們還是時刻保持警惕。我和他們一起工作的時候，我告訴他們的第一件事就是收腹，挺胸，抬臀。這不容易。時刻保持挺立的姿式是一件很累的事情，可是想要美就要努力。
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玉白老師简介：
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