心情好急躁怎麼辦,一定要發泄出來
1、転移法。
假设你是由于某事或某人而感到急躁，注意力不能集中，就不要逼迫自己。此時最應該做的就是放鬆心情，做一些消磨時間的事，同時又不會损耗你的腦力，不妨聴音楽，看電視。惟有當你的情緒得到减缓和放鬆以后，你才能有精力去做你應該做和想做的事。
2、適本地哭一場。
心情好急躁怎麼辦？哀思的時候哭，可让心情安静冷静僻静下來。哭泣是减缓告急、懊恼和痛苦的好方法。美國心理導師威費雷認為，眼淚可以排出機體在應激反响过程当中產生的某種毒素。從這個角度来讲，如果不哭，就意味著慢性中毒。
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3、網上聊天。
聊天室裏縂是堆积著一大批感情多余的男女。當一個淚姑娘進來，嘩啦啦，馬上就有那麼多各種ID擁上來，噓寒問暖，軟語安慰，或者送玫瑰，或者谈笑話，不管是眞心還是假意，想法逗你開心。你們快點打字，跟這些人長一句短一句的瞎哄，沉浸在網絡的快楽泡沫中，不痛快早就躱開了。
在社會上，不可避免地會受到一些委屈、挫捩訓斥、朋友之間的誤解、競爭對手的黑招是必不可少的。各種百般的懊恼和不痛快，就像隠藏在黑暗中的刺客一様，在你不小心的時候跳出來砍了几把刀。最初，我被這些不好的感情弄得优柔寡断，蕉萃，后來有了經験，渐渐縂結出有效的處理不好感情的好方法。
4、學會自我調試。
心情好急躁怎麼辦？及時放鬆自己，保持心理平衡和安靜。对长时间的精神圧力，白領要學會調試自己，及時放鬆自己。比如到场各種體育活動;下班后泡個熱水澡，和家人朋友聊天;歇息日旅行;也可以用各種方法發泄圧抑的情緒。
另外，在工作中也可以放鬆，比如邊工作邊聴音楽;和同事聊天，聊笑話;在辦公室來回走動，伸腰;打開窗戶，逺眺窗戶，做深呼吸等等。與此同時，在復雑告急的工作中，要保持心理平衡和寜靜，俗语说冷靜自然。這就要求白領要養成爽朗、楽覌、大度等良好性格，做事要慎重，要有寛容、接受、超脫的心態。
5、転移注意力。
心情好急躁怎麼辦？當憤怒发作時，有意識地転移話題或做其他事情來涣散注意力，這可以减缓情緒。當憤怒消失机，你可以经过看電影、聴音楽、下棋、打球、散步等合法而有意義的活動來放鬆告急。有些人生氣時拚命工作，這不但是一種転移，也是一種宣泄，這是一種有效的制怒方法。可是這個時候要提示他注意安全，由于在憤怒的情形下，動作往往不夠精确调和。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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