女人吃什麼抗衰老,女人吃什麼延緩衰老？
棗(維生素c)
維他命C主要存在于新鮮蔬菜和生果中。柑桔類、黎花類、獼猴桃等一般被認為是維他命C含量第一的食品，在甜脆的鮮棗眼前要心悦诚服，由于毎100克鮮棗肉中的維他命C含量可達200-500毫克，一把鮮棗就可以満足人體毎天的維他命C需求。
由于維他命C是一種強复原剤，它能増加一些金屬酶的活性，能幇助皮膚抵御紫外綫的侵襲，避免黑斑、斑点的產生;有效中和自由基，並能加强皮膚本身的抵御力;改善皮膚紋理，淡化細紋等氧化引发的皮膚問題;增进推陈出新，幇助眞皮膠原卵白増生，使皮膚弾性，防止衰老。
豬肝(維他命A)
豬肝不但富含維他命A，還富含其它有益元素，能幇助我們更好地養顏護膚。另外，常常吃豬肝，對補氣補血也有很好的作用，這正是許多女性所需要的。縂之，不知道女人吃什麼抗衰老，常常吃豬肝，對女人来讲是非常有益的。
維他命A還能增进骨膠原和弾性卵白的生長，從而加强皮膚弾性，加强鎖水效果。所以維他命A在抗老化，去皺，淡化皮膚雀斑，润滑細嫩，預防皮膚癌等方面起侧重要作用。
黑米(維他命B)
黑米含有錳、鋅、銅等礦物質，比米高1高1-3倍;更含有維他命B、葉綠素、花靑素、胡蘿卜素和強心苷等非凡成份，用黑米粉煮成的米粥香油亮，軟糯可口，營養丰富，有良好的滋補作用，參與人體推陈出新，避免脸部浮腫。
維他命B群能增进皮膚推陈出新，保持皮膚潮湿润滑。維他命B群均為水溶性維他命，協同作用，調節推陈出新，保持肌膚健康，加强免疫係統和神經係統功能，增进細胞生長割裂。B族維他命與皮膚照顾护士密切相関，包括B1,B2,B3,B5,B6和H。
西蘭(維他命K)
花椰菜中的營養成份，不但含量高，而且非常全面，富含維他命K，卵白質，脂肪，糖，維他命A，B，C和鈣，磷，鉄等營養成份。根据分析，毎100克鮮花球中，含有3。5-4。5克卵白質，是花椰菜的3倍，西紅柿的4倍，可以加强皮膚的抗損傷能力，幇助保持皮膚弾性。
維他命K可以作用于成骨細胞，增进骨組織鈣化，如骨鈣素、卵白質等都需要維他命K才能施展作用，同時也可以抑制破骨細胞，引发骨吸收，從而提高骨密度，不但可以預防，而且可以治療骨質松散。另外，維他命K還能幇助减缓紅血絲，黑眼圈和毛細血管破裂，有效抗衰老。維他命K程度低者，跑步時髖骨骨捩的几率増加30%。婦女毎天應該補充90微克維他命K。
三文魚(維他命D)
女人吃什麼抗衰老？根据美國自然健康同盟的數据，三文魚在所有天然食品中的維他命D含量最高。不管是新鮮的，冷凍的，還是罐頭的，都有很高的含量。三文魚營養丰富。三文魚毎100克含有3克左右的不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，位于魚的首位;富含維他命A，維他命B1，維他命B2，維他命B12，維他命D;膽固醇含量極低，有助于預防肥胖。
研究發現，如果女性體內缺乏維生素D，就容易肥胖。維生素D是人體製造瘦素所必须的。瘦素是一種可以控制人食慾的激素。它會讓人吃完飯就覚得飽，從而停止進食。如果人體內瘦素含量不停下落，食慾會越來越大，更容易得肥胖。另外，還有研究表明，維生素D有助于延緩DNA的衰老過程，也就是說延緩了人體的整個衰老過程。
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玉白老師简介：
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