抑鬱症心理測試,如何自我治癒抑鬱症
個人采取切實的自我調整方法也能有效减缓抑鬱症狀，其中主要指輕度或中度抑鬱症狀。介紹几種自我治療抑鬱症的方法。
1。堅持锤炼，特别是早上锤炼。
許多抑鬱症患者行為缓慢、邋遢和怠惰。长时间以來，這種情形不但厳重侵害了身體功能，還加重了抑鬱症患者的消極和負面情緒。俗语说，一天的計划是早上，早上的空氣可以說是一天中最新鮮的時刻，充分施展人體的潛力活化身體細胞，身體放鬆身體放鬆時，心會渐渐放鬆，情緒自然會有所减缓。
2。外出交流。
抑鬱症患者常常出現情緒低沉、自我評價低、比別人差、什麼都做不了等負面症狀，這些感覚使他們感興趣不足、有事畏缩、社交活動減少、封闭自己，抑鬱症患者處于噁性轮回中，不停增强自我症狀。改變這種噁性轮回的前提是逼迫自己出去，多接觸朋友，到场社會活動和旅行，開始心情會變得痛苦，可是延续一段時間后，負面的感情會被外部環境渐渐消融，自信會重新燃起來。
3。冥想的想法。
冥想是身心修煉的一種非常好的行為，現在已經被普遍的运用于心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少告急、焦急、抑鬱等情緒，有規律的練習冥想可以加强意識，有助于抑鬱症患者得到开导。
4。整理感覚。
抑鬱症患者往往沉浸在自己的消極感覚中，在他們的認識程度上有時認為自己的想法和感情是不合理的，可是自己還是不能擺脫，想要眞正改變這種認識的方法之1，就是把自己的感覚整理在専業的条记本上，不管多麼荒唐或多麼奇怪，只要把它整理在条记本上，就不要急于分析，認識它。
5。閱念书籍。
開卷有益，多讀心理學、哲學、道家、梵学等书本，可以提高我們的智慧，使我們對自己的生命有更深的認識，超出過去的思想界线。
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抑鬱症易引发長時間轮回性失眠、及身體不適，厳重者會由于身體不適感而產生輕生的唸頭，並引发厳重的失望情緒。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过抑鬱症心理測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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