保持心理健康的十個技巧
1、人際交往。
建立和保持良好的人際交往，讓你的生活變得更美好。人際関係的好壊對倖福感有很大影响。花時間和精力去建立安稳的関係會給你帶來很多好處。
2、抽出時間來享受生活
把時間花在活動、興趣和喜歡的事情上。做個塡詞游戲，去附近的公園散步，念书，縫制被子，給孩子畫畫，和寵物一起顽耍，這些都會帶給你想像力和創造力。
3、參與和分享你的興趣
加入和你有共同興趣的社團或者社團。和愛好相同的人呆在一起有益于你的精神健康。比如楽隊，晚上散步，跳舞課，還有念书俱楽部等等。
4、對社會的进献
找時間做義工。幇鄰居，幇朋友做好事等等。在很多方面，你都可以做出很大的进献。不但提高別人的生活質量，而且提高自己的生活質量。
5、照应好你自己
正確的锤炼和飲食，這有助于你保持健康。身體健康與心理健康密切相関，身體好也能讓心理感覚良好。你不必去健身房锤炼，做園兿、清扫房間、舞蹈、徒步都是不錯的健身方法。體育锤炼結合均衡飲食可以滋養身心，使你從內到外感覚良好。
6、自我挑戦
學會新技术或者挑戦目標。比如設定健康目標或者學習烹调等等。學習如何提高心理健康，同時到达目標，掌握新技术，獲得自信和成就感。
{遇到老公有外遇該怎麽處理？咨詢玉白老師的微信：msb226。}
7、處理圧力
理解引发圧力的原因，掌握應對方法。可避免某些誘因，並學會控制其他因素。告急是生活的一部分，對我們有不同的影响。當你感到不舒适或痛苦的時候，問題就來了。均衡的生活方法可以幇助你更好地處理圧力。當你感到難以安静冷静僻静時，試試深呼吸、瑜伽或冥想，這些活動可能會有所幇助。
8、歇息和調節
保證足夠的睡眠。定时上床睡覚，養成良好的睡眠習慣。睡覚可以修復身心。可是，如果縂是起床后慌忙趕路，仍會使你感到疲困。所以在白天抽出一些時間來歇息和調整非常重要。
9、注意現在的自身的情形
每天都留意自己的感受。感受陽光和和风吹到臉上，注意呼吸。與體験現在相比，我們更容易對過去和未來沉思。関注當下，是做這件事的好方法。內外合體對身心健康非常重要。
10、學會求助
沒有没有懊恼的生活，每一个人都會遇到這様那様的懊恼。和值得相信的朋友或家人交流，必要時尋求専業人員的幇助，這也是保持精神健康的重要因素。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
