怎麼走出微笑痛苦症

1、微笑痛苦症簡介

"微笑痛苦症"是痛苦症的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型痛苦傾向。由于工作的需要、面子的需要、礼仪的需要、尊厳和責任的需要，他們白天大多半時間都面帶微笑，這種"微笑"并非發自內心深處的眞實感受，而是一種担负，长此以往成為情緒的痛苦。"習慣性微笑表情"其实不能消除工作、生活等各方面帶來的圧力、懊恼、忧闷，只讓他們把郁闷和痛苦越積越深。

炎炎夏季，在天氣讓人感到急躁的同時，一種"職業病"似乎也在伸张。面對上司、同事、客戶，你是否是经常需要笑容相迎？面對父母、伴侶、朋友時，你又是否是经常控制不住自己的脾氣？如果是這様，那可要警惕，由于你很可能已經得了了白領"微笑痛苦症"。

2、微笑痛苦症症狀

微笑痛苦症症狀有哪些呢？

一：她感到悲痛，卻一直在笑；

有的時候，得了痛苦症的人們并非像大多半人所想像的那様看起來就很失望、精神萎顿，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以"楽覌"的這層面具來掩饰著自己。

二：她的笑，是沉重的武裝，更是对准自己的武器；

微笑痛苦症也屬于痛苦症，只是痛苦症患者隠藏了其眞實症狀，而以"微笑"示人。

和典型痛苦症不同的是，"微笑痛苦"的患者并非毎天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似具有比普通人更好的社會功能。

如此大的隠蔽性，導緻四周的人無法第一時間發現，往往因而耽搁了治療机会。

三：痛苦的喜劇演員，躱不過微笑的潛規則；

可能很多人會困惑，为什么他們明明深陥痛苦，卻選擇微笑來示人呢？

他們不累麼？當然累。不但累，還痛苦、圧抑、失落、懊丧、無助、疲困、痛苦、失望……但他們早已深陥"微笑的潛規則"中，習慣了隠藏痛苦，饰演著一個個讓人喜歡的喜劇演員。

3、怎麼走出微笑痛苦症

怎麼走出微笑痛苦症呢？黎花情感玉白老师給你們科普科普。

一：扯下微笑的"偽面具"——既然這種痛苦傾向緣于白領的"微笑信條"，那麼扯下微笑的"偽面具"大概是的自救方法。

二：不要讓不良情緒転化——及時調節和宣泄不良情緒，不要把郁闷情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒転化。

三：经过飲食减缓不適——烦躁、心悸、失眠等情形出現，可多吃豆類、五穀雑糧、蔬菜生果等食物，減少紅肉類的摂取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣炎热之物。

四：學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，抵消除圧力，减缓心血管疾病症狀非常有利。培養普遍的興趣愛好。

五：。建立心態支持係統——包括朋友、家人、心態咨詢専家等。

六：換一個角度对待生活和工作的関係——在現代新型工作方法之下，生活方法和價值覌也必需有所調整。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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