幇你改掉壊習慣的5個小方法
習慣的力量在于：在一個熟悉的環境裏，你不需要思考，習慣能夠自動觸發。因而，要想改變某個習慣，必需時刻留意自己有无被它掌控。
大腦的習慣運作機制有三個步驟：建立目標、形成係統、停止機制。
详细来讲，人們反復实行某個活動，把它變成例路程序后，它就會形成一種習慣。要想打破這様的習慣，就需要建立停止機制，阻挠這個習慣。
研究發現：用好習慣替代壊習慣，會讓改變人生越发容易。比如，你想改掉看電影時吃零食的習慣，可以用喝水來替代。這裏建議，改掉壊習慣前，你要認眞思考和观测自己的行為，然后培養出新的習慣。
1、5個幇你改掉壊習慣的小方法
老公出軌，老公出軌想離婚，我捨不得，怎麼挽回？ W|echat：msb226，添加後給妳一對一分析。
一：瞭解自己
你可以花兩周時間观测自己有哪些壊習慣需要改變，然后纪录下來，包括它們發生的時間、状态、以及那时的心態狀態。然后從這些纪录中尋找壊習慣發生的形式。
二：掌控環境
理想的環境是，你想培養的好習慣在這裏容易去实行，壊習慣則難以实行。如果你想要"改變延续玩手機游戲"的壊習慣，就能够関掉游戲軟件，甚至把手機調成飛行形式。
三：尋找同舟共济的人
和同舟共济的人一起改變壊習慣，不只可以互相鼓励，還能從他們身上得到很多好建議，並學習他們是如何培養新習慣的，才能夠改變人生。
四：主動出擊
很多時候，人們都在期待一個對的机会才願意開始改變，不過這裏建議：當你發現有需要改掉壊習慣，就要馬上行動。
五：善待自己
改掉壊習慣的过程当中，無法避免失敗，不要過于苛責自己，要把失敗当做學習新事物的機會，延续嘗試。
最后，送大家一句話：習慣不能一下子被扔出窗外，必需一步步地把它哄下樓。
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玉白老師简介：
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