容易告急怎麼辦？五種方法幇助你！
1、容易告急怎麼辦？五種方法
一：音楽療法
當你感到告急、焦急、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音楽，不管你選擇什麼楽曲，只要你聴了感覚輕松痛快就行。使自己安靜下來，躺在床上，或穏穏坐在椅子上，將声响音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何懊恼的事，集中精力聴音楽。
進行音楽療法可播放2-3首曲目，時間可延续10-30分鍾，毎日一次。不要在懊恼時聴過于熱烈的音楽，這會使心情越发急躁不安；也不要在懊丧時聴過于緾綿、傷感的音楽，這麼做反倒加深悲痛情緒，画蛇添足。而應該聴安靜、平緩的音楽，給人玉白和穏定的感覚，使告急的心情趨于安静冷静僻静。
二：想像放鬆法
當你躺在床上展转反側，由于焦急、告急的心情難以安静冷静僻静下來而久久不能人睡時；或心慌意乱難以進行工作、學習時，运用想像放鬆法使你消除告急焦急的情緒。容易告急怎麼辦？開始進行想像放鬆法時，你應力求使自己安靜下來，平躺，閉上眼睛，體位必需舒適，環境必需安靜、溫暖。當在乐音厳重、炎热或严寒的條件下，使你心燭意亂，是無法進行很好想像的。
集中你的注意力，開始想像。如果你喜歡陆地，那你就想像：自己坐在一條大船上，湛蓝色的無邊大海在金色的陽光下，闪耀著點點光彩，和风吹來，你感到非常舒適。你將寫好的一個小紙條："祝自己能成功戦勝心態停滞"放進一個小小的漂泊瓶中，將小瓶子扔進大海。你看著它慢慢飄逺，直到看不見。
运用想像放鬆法不需要特別锻炼。怎麼消除告急症呢？想像美好事物、勇敢行為是每个人都能做到的，既败坏了身心，又鼓励了士氣，時間8-10分鍾即可，毎日1次。如果想像放鬆法和呼吸放鬆法配合在一起使用，可増加放鬆效果。
三：笑瞇瞇放鬆法
當你感到心情烦懑或者告急焦急，難以進行工作、學習時，可以試試笑瞇瞇放鬆法。開始進行時，請將房門関上，體位必需舒適，環境必需安靜、溫暖，不必擔心有人看見或冷笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開始時，你由于心情烦懑或告急焦急其实不想笑，但當自己儘量做出笑的様子，直到從眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己眞的笑了時，就會感到心情放鬆。整個過程進行8-10分鍾即可，毎日1次。
四：笑話放鬆法
聴他人說或自編一段或長或短的相聲、小品和笑話都可以放鬆心情、減輕告急、焦急或烦懑，也可以増加生活情趣。當你感到心情烦懑，或者告急焦急時可以采取此方法。方法是：閉上眼睛．聴—段相聲、小品或笑話，例如當你聴到侯寳林先生說：這位打開手電筒，對那位說：你順著這個光柱爬上去。
那位說：我才不上你的當呢，我爬到一半，你一関電門，我就掉下來了。聴完這經典的相聲段子后，你會放聲大笑一陣，再活動身體和散步2-5分鍾．喝—些開水，可放鬆心情、減輕告急、焦急或烦懑。
五：生物反饋法
《丈夫出軌還能挽回嗎？當男人變心離你越來越遠，想通過自己的努力去挽回，那不妨采取下面的方式。 加微信：Msb226獲取玉白老師一對一專業指導。》
容易告急怎麼辦？生物反饋法是利用牛物反饋儀監測入的告急水平，皮膚因告急導緻的充血水平不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測出皮膚溫度的细小變化。當在音楽的伴奏下，指導者的語言指令使你的肌肉從頭到腳渐渐告急再渐渐放鬆，可以使你的心情也领会到從告急再渐渐放鬆的過程。本方法需在専門的心態醫生指導下進行，時間需30分鍾左右，毎口1次。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
