產后便秘怎麼辦？

產后的女性腸道失潤，身體內的水份被過度的吸收，腸道爬动能力削弱再加上懐孕期間腹壁和盆底的肌肉缩短力量不足，容易造成便秘，那產后便秘怎麼辦呢？

產后便秘怎麼辦？

1、適度運動

安产以后的媽媽第二天就可以夠下床稍微走動，假设傷口痛苦悲伤能夠在家人的攙扶下扶著墻或許床沿走動。有些媽媽可能會問那剖腹產的媽媽該怎様運動呢？的確辦法还是有的，剖腹產后的媽媽能夠在床上做縮肛運動，不只能夠锤炼盆底肌還能增进子宮缩短加快身體恢复。具体方法即是憋大便的動作，將自己的肛門往上提，早晚各做30次左右，堅持一段時間就可以夠看到效果。

產后便秘怎麼辦？

2、飲食調理

媽媽在坐月子時期的飲食要留意葷素搭配，不要一味的只吃葷菜多吃點蔬菜生果，蔬果類的富含炊事纖維，能夠添加腸胃爬动才能減简便秘症狀。不要吃胡椒、辛辣等刺激性食品。也能夠喝點蜂蜜水潤腸還能敗火。

產后母乳豢养的媽媽都會喝一些下奶湯，這些湯水太油膩不只使奶水富营养化還會添加腸胃担当，在烹饪的時候能夠運用香油替换動物油，芝痲油、香油這些都具有潤腸的效果。

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3、调停好意態

有些媽媽產后由于生活节奏變了，自己身體更不舒適還要照应剛出身的寳寳，难免会心情烦懑，以致會得了產后烦懑症。要學會自己调停好意態保持楽覌的精神形状，心情好了胃酸排泄也正常腸胃爬动才能增强便秘自然不會找上你。

4、葯物治療

大便曾乾結無法排擠體外的能夠運用滴剤開塞露，將大便軟化以后就可以夠排擠。或許在大夫的指導下服用一些通便的葯物，可是不可以在沒有咨詢大夫的状态下自行服葯，有的媽媽產后正處于母乳豢养階段或許由于傷口的緣由正在口服其他的葯物不宜多種葯物混在一同吃。

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玉白老師简介：
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