急躁症的表現 情緒急躁怎麼辦
1、急躁症的表現
一般有急躁症的表現是會由于一丁點的不順心的事情，就開始诉苦或者開始感覚到急躁不安。這様的人遇到事情以后往往容易產生失望的想法甚至急躁易怒，縂是覚得很多因素都對自己不利。
有急躁症現象的人，不论是自己的思想還是自己的一些行為，往往都比較过火。急躁症的人學些東西比較难题，病情精神承受能力相對較低。
處于逆反時期的靑少年，由于學習或是工作圧力大，而身體的發育及精神承受力還不到成熟的水平，遇到难题便會急躁不安，情緒異常。這種心態停滞，是由于神經的敏感所導緻，被稱為遇事急躁症。縂是會忍不住的生氣，雖然自己可以儘量的控制住，但在自己心裏依舊還是在發怒，心跳加速，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覚，久久不能平復。有時甚至又想要消灭眼前一切的沖動。
急躁症的表現不单单是這些行為上的異常，一般可以把躁狂症的症狀分為精神症狀和軀體症狀兩個方面。精神症狀在醫學上稱之為"三高"，主要表現為情感高漲、思想奔逸、意志加强。那麼急躁怎麼辦呢？
2、情緒急躁怎麼辦？
一：學會自我調試
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針對精神长时间高度告急、急躁易怒，白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如到场各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方法宣泄自己圧抑的情緒等等，及時放鬆自己,保持心態的平衡和寜靜。
二：適當的哭一場
在哀思慾絕時大哭一場,可以使情緒安静冷静僻静。哭是排除告急、懊恼、痛苦的好方法。美國心態専家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反响过程当中產生的某種毒素排出去。從這個角度来说,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。開始時我被這些壊情緒弄得优柔寡断,蕉萃不堪,后來長了經験,渐渐縂結歸納出一套卓有成效的、對付糟情緒的好辦法。
三：目標転移法
如果你是由于某件事或者是某個人而感到心情急躁,注意力無法集中,就不要逼迫自己了。这时候候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會花费你腦力的事情,不妨聴聴音楽、看看電視。只有在你的心情得到减缓和放鬆以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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