承受能力差 承受不起圧力怎麼辦
1、承受能力差怎麼辦？
一：正確面對受挫感。
對任何一件事承受能力差，都與受挫感聯係很大。學習去接納這種情緒，不要害怕失敗，意識它只是一種情緒反饋，它讓你知道哪一个做法在某件事上行欠亨。從中吸收經験教导，從頭開始努力。
二：直面這個問題。
壮大的心態會讓你變得壮大起來，原先你覚得無法承受的事情，現在你都可以直接去面對，不再感到消極，而是充満了積極性，渴望去創造你眞正想要的生活。當你知道自己承受力差並開始直面它，你渐渐就可以從這些經曆中悟出一個道理，失敗是為了教會你成功的方法。當你開始去反思過去的失敗，你就會找出成功之路。
三：改變对待某件事的看法。
你要知道，眞正困擾你的并非某一件事，而是你对待它的方法。這就是為什麼在面對相同景况時，有的人可以發現機遇實現逆転，而有的人則没精打彩、怨天恨地。做好這一件事情：改變你对待事情的角度。
四：努力去提升你各方面的能力。
在面對某些事時感到不堪重負，很大水平上是由于你還不具有應對它們的能力。緻力于提升解決問題的能力。做一名快速學習者。從發生的事情中學習，獲取有用的東西，经过這個方法去提升自己的能力。
2、承受不起圧力怎麼辦？
一：適當釈放圧力
遇到圧力比較大的時候，要學會釈放圧力，做几個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根据你當前的情形，選擇适合的方法來釈放圧力，千万不要把圧力冷静往肚子裏吞，這會對你的身心造成不小的傷害。
二：明白規划時間
不管你的圧力有多大，都要明白規划自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鍾或者是吃早饭的時候對毎天的事情進行一個規划，這様會讓你的生活充満层次和方向，圧力也會有所減小。
三：抓住重點専注一點
很多人都有這様的經曆，圧力大的時候恍如一切都不順利，什麼問題都跑出來了。在這種時候，大家應該要學會抓住重點，集中自己的承受能力去解決問題，也就是當前給你圧力，最為告急的事情。忽略其他的事情，全心全意的完成當前的事情往往能夠幇助你減輕圧力。
四：做好充沛的准備
对給你巨大圧力的事情，更要做好充沛的准備，只有你全面的准備好了，才會问心有愧，這件事情帶給你的圧力也會有所減小，畢竟，你已經儘力了。
五：壮大內心自我減圧
當環境給你的圧力已經很大的時候，如果你的內心不夠壮大，那麼你所承受的圧力將會成倍増長，所以，我們要學會壮大自己的內心，給自己一些心態暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減圧。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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