失戀了如何調整自己
忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然后，改變能改變的。不能說不好的就忘記，快楽的就記住，這様或許更痛苦，对每一个人来讲，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你延续帶來快楽的，那麼你可以選擇性的記住，对只是給你痛苦的，一定要尽量多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪行感。在一起是緣分，不在一起了是緣分已儘。這不是欺騙，也不是纯洁的阿Q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己如果這是一直做不到的，那就從現在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那麼一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就能够在善待別人的同時善待自己了。失戀了就不要再有牵涉的纠葛，女人有時候會迷恋男人的體温顺保護，男人有時候會想唸女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
失戀了難過該怎麼辦
方法1，転移注意力。
不管是失戀還是別的壊情緒，転移注意力都是最基本的方法。転移注意力又有很多種路子，比如結交新的朋友、讓自己忙起來、學習新的知識等等。只要能讓你靜下心來不再沉浸在失控的情緒裏的方法，都可以嘗試一下。這個方法需要堅持，并非說努力転移了一天的注意力，到晚上就不會再妙想天开了。而是要堅持下去，堅持完了才會發現失戀不過如此。所以建議是用一個需要較長時間的事情來転移自己的注意力，比如報個興趣班。
方法2，嘗試改變。
以失戀為契機其實可以做很多事情，嘗試一些新的改變，大概會收獲不一様的自己。不论是改變一下形象，還是嘗試从前不敢做的事情，都會帶來新的體験和情緒。哪怕剪個頭發也好，用新的自己去迎接新的開始。其實換發型是件非常有儀式感的事情，這也是為什麼很多人在失戀后會经过換發型來表示決心新開始的原因。或者去學一些新的東西，比如从前被你放置的興趣愛好，你會重新的東西裏嘗到新的意见意义，那時候你的情緒大概早就不再受到失戀帶來的痛苦影响了。不妨去試一試，人生那麼多可能。
方法3，走出去。
所謂的走出去并非說要你去走遍大江南北，去旅遊看世界。而是要尽量地走出去，不要悶在家裏，讓失戀的難受一點點笼罩著自己。只要你願意出門，就是成功擺脫失戀的第一步。你可以和三五朋友出去远足，也可以自己出去散散心，大概會有不一様的體験。甚至就是在家四周的小公園散散步，或者附近的旅遊景區転転。所謂散心，得先出去才能散。縂之，失戀的痛苦層級跟每一个人的接受能力和消化能力都有関係，一视同仁。可以根据自己的實際情形去選擇合适的方法，転移注意力、嘗試改變、走出去是比較通用的方法。其實不管是什麼方法，都需要是你自己主動願意去嘗試。如果你一味地沉浸在失戀情緒裏，不願意走出來，那麼誰也幇不了你。所以，自己要有一個願意積極的心態，這才是最関鍵的。失戀不過是感情路上摔了一跤而已，爬起來繼續往前走，才會遇見更好的自己。
失戀了怎麼挽回對方如果你失戀了，想挽回對方一定要先調整好自己的狀態弄淸楚分手的原因，婉言自己內心的感受，你要知道失戀這件事情對兩個人都不好受，提出分手的那個人，可能對你還有感情，那麼他提出分手，只是由于你覚得你們兩個人不适合，而不是由于對你沒有了感情，而对你来讲，作為被甩的那個肯定是你更不好過，你都不知道是為什麼，所以你第一件事情就是要問淸楚原因，在知道了，自己錯在哪裏，以后就馬上去改正，再改正的過程當中，你會不停的調整自我的狀態，你在這個過程當中也會看淸楚很多事情汇合理的評估對方到底適不合适自己到底應該经过講的方法去挽回。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
