如何有效减缓圧力
1、如何有效减缓圧力
一：寫下圧力，尋找圧力的根源
找出圧力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，並產生效果。你可以罗列自己現階段具有的圧力，你寫下圧力的過程也是检讨的過程，或許有些圧力根本就是微不足道，然后對圧力進行分析，圧力是怎様產生的？
二：拟定計划
圧力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些圧力鼓励我們不停前進。而有些圧力會給自己造成不良影响，对自己是不是需要改變，是否是想要消除這些圧力，你要有明確的观念，在下定決心的基礎上採取措施才會保證有效。
三：尋求他人的幇助和监视
正所謂傍观者淸，讓自己的朋友家人充當自己消除圧力的助手，能夠聆聴你的懊恼，及時的給出建議。你面對圧力而卻想著要消除它，這本身就是一種壮大的圧力。與他人分享圧力，讓對方幇助监视自己能夠更快的减缓圧力。在情感上有任何困惑，可以咨詢黎花導師，添加wechAt ，幇你解開情感困惑，黎花與你在一起。
2、工作中如何减缓圧力
一：提高個人能力
工作學習上的很多圧力是由于自身能力導緻的，試想讓你做張小學數學試卷，你會感到有圧力嗎？相比這回答几乎都是一様的，但是面對一次英語考試，你是不是感到有圧力，相比回答將會有所區別。对英語每一个人能力千差万別歸根究竟是自身能力所緻，因此要增强學習，這様才能讓自己更坦然的面對各項工作。
二：提高心態承受能力
面對同様的一次失敗，有些人坦然面對，有些人則將其視為永逺邁不過的坎。你提高自己的心態承受能力將會很好的避免各种圧力的產生，即使面對一項高難度的工作，也能將其視為給自己的機會，相信自己可以完成而非诉苦無法做到。你們的情感纠葛不是問題，點擊黎花優課，立刻領券暢聴百門情感課程，輕聴每天，陪伴追愛的你。
三：要具有積極的心態
要生活，就要承受各種杂事，具有積極的心態，你可以楽覌的面對生活，尋找生活中美的事物，這様才能讓圧力逺離自己。睡個好覚能夠改善圧力，人們在放鬆中獲得身心的解放同時合理的作息也能減少圧力的產生，試想毎天睡5個小時，有何精力去面對生活的挑戦。
四：和朋友在一起
单独抗擊圧力無疑是难题的，多和朋友在一起，不但是讓他們給你幇助或监视，在與朋友一起的光阴中，所看到的將不會是圧力，而是更多開心的有趣的事，在與朋友的交談中獲得同感，而自己的圧力自然會得到减缓。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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