內心感到圧抑,覚得活著沒意思怎麼辦
1、転移法。
情緒低沉時，不妨試試換位思考。也就是說，先把影响自己情緒的事放在一邊，再去做別的事，等過了一段時間，大概那件事，就不會再給你的情緒帶來圧抑了。抓住這次機會，再去做，事情會變得更好。
2、冥想。
當你覚得內心感到圧抑,覚得活著沒意思怎麼辦？其實低沉時，我們需要安靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想想，自己不會有圧抑的情緒出現，想著自己開心大笑，美好的場景，這様，就會覚得，現在的圧抑狀態根本就是小菜。
3、出汗。
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這是我的男朋友。情緒有圧抑時，我建議你去登山或去健身，以出汗的方法，將體內不痛快的因素排出體外。不管什麼锤炼，都會使你忘怀圧抑的過程，當然，在保持健康的狀態下進行高質量的睡眠，效果更好。
4、音楽學方法。
心情圧抑，需要好的音楽來釈放。說眞的，你在家時，可以把音楽放得最大，自然就是放自己最喜歡的音楽類型。接著一個人在家發瘋，在家喝水，在家跳広場舞，反正誰也管不了，就能够從圧抑的情緒中釈放出來。
5、大吼
眞正圧抑不住的話，可以學習電視上講的，跑上山或在空阔的地方，然后對著那些地方大呼大叫，這是消除圧抑的最好方法。如此，才能把心中储蓄积累的那股氣吼出來，讓大自然容纳，你才能釈放。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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