失眠症的治療方法有什麼？6種方法幇你治療失眠
1。保持一種積極的心態：如果大家都出現積極的現象，千万不要擔心太多，要知道越積極越積極。有的人持续几天出現性狀混乱，覚得這様下去早晚會C死，變得越來越无忧无虑，噁性轮回，導緻性狀混乱現象越发厳重。
2。找出並消除各種原因：引发各種現象出現的原因，只要自己找出了原因，並及時解決了，那麼各種現象也就自動消失了。假设是由于抱病而出現了失眠，那就要儘快地治癒它。有人認為，黃疸現象很普遍，根本用不著治療，却不知耽搁不治會導緻病情愈演愈烈。
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3。放鬆身心：晚餐后可以到戶外逛逛，讓心靈得到放鬆。睡前洗個澡，或是泡個熱水澡，都可以大大改善睡眠。這種方法屬于誘導法，幇助大家迅速進入眠眠狀態，這也是失眠症的治療方法之一。
4。引发睡眠：聴节拍舒緩的純音楽，如蟋蟀叫、淅瀝的雨聲等，這些純音楽能有效地改善睡眠質量，也能形成引发睡眠的條件作用。
5。喝杯熱牛奶：失眠症的治療方法之睡前喝一杯熱牛奶，相関實験發現，喝熱牛奶能分泌更多的胰島素，使达到腦細胞的氨酸塩增加，從而產生更多有利于睡眠的血淸素。另外，牛奶中還有一種物質具有镇定安神的作用，能使人睡得更牢固。
6。舒適的睡姿：什麼姿式舒适就怎麼睡。但有関醫書纪录，左边睡姿是要曲折左腿和左手，頭靠在手臂上，右腿蜷缩，右手放在身側，右邊的魚則要換方向。這種睡姿能使身心處于放鬆狀態，舒緩更快。
每一个人若出現失眠的現象，千万不要過于焦急，越是逼自己入眠，越是無法入眠，最后導緻病情越來越糟。如果已經很不正常了，為了自己的身體和心理健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幇自己検查一下，要知道盲目治療對病情是毫無幇助的。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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