你被情感操控了嗎？警惕人際關係中的軟暴力

比起明顯的暴力行為，讓人難以防範的就是軟暴力。就算你求助其他人，可能別人也會覺得你小題大做，可是明顯這種軟暴力讓你的生活有了很大的困擾。這樣，該怎麼辦才好？

我一直認為，一段親密關系被破壞了，如果你有優於當下的退路，你不會問怎麼辦、要不要繼續。 咨詢玉白老師的微信：msb226。

什麼是人際關係軟暴力
所謂軟暴力，就是一切區別於肢體暴力造成傷害他人的行為，都可以算作"軟暴力"。這種暴力還有一個更顯著的特點，那就是它潛在的危害经常被忽視，甚至有時候會被界定為一種"習慣"。比如人們冷漠的社會責任感和對社會不良行為的縱容，比如成癮的網遊、低俗的小說、整蠱的惡作劇，以及经常掛在你我他嘴邊的一兩句"國罵"。
至於人際關係的軟暴力，我們舉例下面三個情景來說明。

情景1：
你因為跟男朋友鬧了點小矛盾，就跑去找閨密訴苦，請她幫忙分析一下情況。
"我跟你說。。。我最近跟那個誰。。。如何如何。。。你覺得我該怎麼辦啊？"
閨密說："還說你呢！我們家那位最近也不讓我省心。昨天就。。。"如此這般，前因後果的說了半天，不只你的問題還是沒有解決，卻給她做了半天分析。結果這位閨密貌似也並不在意你提出的意見，只要自己說過就開心了。

情景2：
你的女朋友最近鬧情緒，你也搞不淸楚究竟是為什麼。直接去問她呢，她卻說："你如果眞的關心我，就應該知道我為什麼不高興。你怎麼這麼自私，不會體貼別人！"就這樣拖了一天又一天，你左猜右猜，是否是自己前次請她吃飯的時候點錯菜了？是否是又忘記了重要的紀念日…直到最後她覺得你受的苦夠多了，才最終告訴你，原來那天吃肯徳基的時候，你忘了給她買她一直愛吃的烤翅。而你這些天來還以為自己做了什麼天大的事情。

情景3：
你上班很忙，很累，回家之後不太愛說話。你媽媽非要跑來跟你說今天樓下的張大媽家裏的八卦。你跟你媽媽說："媽，我現在眞的是很累了…"
你媽媽卻瞪著眼睛說："你累？！你還有資格說累？不就是上個狗屁班嗎？覺得自己了不得啦？我不也是這麼過來的？當初我跟誰說累去？我眞是養你個小白眼狼！"

軟暴力8種典型表現：

1。環境破壞大王–"我不好過，我也不讓你好過"。——這個很容易理解，可能是被遷怒，或者強行求安慰。

2。聚光燈愛好者–"你說你頭痛？你知道嗎？我有腦癌！"——這種人根本不會眞正關心你，所以他的行為也容易理解。

3。樂於助人者–"我這麼幫你，你要拿什麼回報我？"——這種人，利益至上，所以看見還是走遠點吧。

4。無責任失敗者-"千錯萬錯，不是我的錯！"——比如某件任務不完成，是老板佈置的錯、是同事不配合的錯、是別人谗谄的錯……總之，不管他的事。

5。損人高手-"你看你，怎麼那麼胖啊！。。。啊。。。你生什麼氣啊，我開玩笑的。"——這種類型大多數是男人，而且還是那種自己要求高又達不到的。讓人看見就不舒适。

6。負罪感大師-"不管你怎麼做，你都對不起我。。。"——這種類型很多女人都有，一吵架就把从前的陳年舊事翻出來。不同的是，普通人是念道就算了，這種人是認眞做了筆記的。

7。暗示女王-"你如果愛我，就明白我的意思。"——很多自認為優秀的女人都會有這個毛病，不斷戲耍自己的男朋友或者追求者。

8。騙人專家-"我根本沒說過那種話。。。是你說的！"——說了不承認，很多人都有。關鍵是，說謊成為你的習慣了嗎？

我們該怎麼辦？

很多時候，情感操控者並不一定只使用一種伎俩，他們會混淆使用各種手段來達到自己控制他人的目的。情感操控者雖然大多比較聰明，但卻幾乎都對自己缺乏自信和安全感。簡單的來說，他們表像自戀，自我為中心，覺得自己比別人都強。內在卻自卑，無法認同自己的價值，覺得自己一無是處，甚至沒有存在的意義。這樣的人，在試圖和他人建立關係的時候，往往會不由自主的去操控別人。只有在他人完全處於自己的掌控之下，他們才會覺得安全。這其中的邏輯是："我是個如此不討人喜歡的人。。。沒有人會因為眞正喜歡我這個人才跟我在一起。。。所以唯一能夠讓他們留在我身邊的方法就是，我通過感情(或者金錢，或者其他方法)來控制他們。"這也是為什麼大多數控制慾強的人，內心極端自卑的緣故。由內心的自卑，對自我價值的否認導緻不安全感，從而導緻萬事都要控制的需求。這是一種很悲慘的惡性循環。

有沒有可能改變一個感情操控者呢？很難。感情操控者最終的結果往往是找到一個他能夠完全控制的伴侶，兩個人開始新一倫的惡性循環：控制方在控制了別人之後，越發覺得自己不可愛，沒有價值，只有通過控制別人才能讓對方留在自己身邊。被控制的一方則总是覺得自己怎麼做也不夠，怎麼做也無法證明自己對伴侶的愛。。。所以，不要做一個操控者，也不要落入操控者的陥阱。

人類作為群體動物在很大水平上都會受到他人感情的影響，特别是對自己關心的人，就更希望能夠讓對方高興，甚至費盡心機的去取悅別人。可是，也有些人利用別人對自己的關心和愛，用情感來操控別人。人與人相處，應該是互相理解尊敬，而不是利用別人關心自己的心情而去欺騙或者利用對方。很多時候，這樣的操控都是無意識，因為我們從小就學到了這些與人相處的辦法，或者從家長那裏，或者從同學中間。這種時候，一個人就更應該多加小心，不要去傷害別人，也不要被傷害。

很多時候，我們身邊或多或少都會有這樣的人。學會保護自己，不讓自己的生活和工作受到打擾。

4。無責任失敗者-"千錯萬錯，不是我的錯！"——比如某件任務不完成，是老板佈置的錯、是同事不配合的錯、是別人谗谄的錯……總之，不管他的事。

5。損人高手-"你看你，怎麼那麼胖啊！。。。啊。。。你生什麼氣啊，我開玩笑的。"——這種類型大多數是男人，而且還是那種自己要求高又達不到的。讓人看見就不舒适。

6。負罪感大師-"不管你怎麼做，你都對不起我。。。"——這種類型很多女人都有，一吵架就把从前的陳年舊事翻出來。不同的是，普通人是念道就算了，這種人是認眞做了筆記的。

7。暗示女王-"你如果愛我，就明白我的意思。"——很多自認為優秀的女人都會有這個毛病，不斷戲耍自己的男朋友或者追求者。

8。騙人專家-"我根本沒說過那種話。。。是你說的！"——說了不承認，很多人都有。關鍵是，說謊成為你的習慣了嗎？

我們該怎麼辦？

很多時候，情感操控者並不一定只使用一種伎俩，他們會混淆使用各種手段來達到自己控制他人的目的。情感操控者雖然大多比較聰明，但卻幾乎都對自己缺乏自信和安全感。簡單的來說，他們表像自戀，自我為中心，覺得自己比別人都強。內在卻自卑，無法認同自己的價值，覺得自己一無是處，甚至沒有存在的意義。這樣的人，在試圖和他人建立關係的時候，往往會不由自主的去操控別人。只有在他人完全處於自己的掌控之下，他們才會覺得安全。這其中的邏輯是："我是個如此不討人喜歡的人。。。沒有人會因為眞正喜歡我這個人才跟我在一起。。。所以唯一能夠讓他們留在我身邊的方法就是，我通過感情(或者金錢，或者其他方法)來控制他們。"這也是為什麼大多數控制慾強的人，內心極端自卑的緣故。由內心的自卑，對自我價值的否認導緻不安全感，從而導緻萬事都要控制的需求。這是一種很悲慘的惡性循環。

有沒有可能改變一個感情操控者呢？很難。感情操控者最終的結果往往是找到一個他能夠完全控制的伴侶，兩個人開始新一倫的惡性循環：控制方在控制了別人之後，越發覺得自己不可愛，沒有價值，只有通過控制別人才能讓對方留在自己身邊。被控制的一方則总是覺得自己怎麼做也不夠，怎麼做也無法證明自己對伴侶的愛。。。所以，不要做一個操控者，也不要落入操控者的陥阱。

人類作為群體動物在很大水平上都會受到他人感情的影響，特别是對自己關心的人，就更希望能夠讓對方高興，甚至費盡心機的去取悅別人。可是，也有些人利用別人對自己的關心和愛，用情感來操控別人。人與人相處，應該是互相理解尊敬，而不是利用別人關心自己的心情而去欺騙或者利用對方。很多時候，這樣的操控都是無意識，因為我們從小就學到了這些與人相處的辦法，或者從家長那裏，或者從同學中間。這種時候，一個人就更應該多加小心，不要去傷害別人，也不要被傷害。

很多時候，我們身邊或多或少都會有這樣的人。學會保護自己，不讓自己的生活和工作受到打擾。

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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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