20道抑鬱測試,検測自己是不是抑鬱的題

1，20道抑鬱測試

一：我常常感到自己很愁闷，很不快楽。

2。我经常覚得一天當中早上最好，晚上最差。

3。我有時眞的很想哭。

四：我晚上睡得太少，以緻于失眠或睡得太多，经常會昏昏沉沉。

5。我吃得和和平時一様多。

6。與異X.J往時，我感覚像从前一様輕松。

七：我的體重増加了/増加了/減少了許多。

8。在這段時間裏，我一直都很苦悩。

9。我有時會比平常快很多，我甚至能感覚到他的歡愉。

十：有時平白无故感到乏累無力，即使睡了好久也還是沒用。

11。我現在和从前一様淸醒，至少在我看來是這様。

12。我覚得現在手邊的事做起來很容易。

{丈夫出軌，老公出軌後，妻子如何挽回婚姻？這些錯誤不可犯。 +玉白老師weChat：Msb226獲取分析。}

十三：我感到莫名的不安，但卻找不到原因，也無法安静冷静僻静。

14。我對自己的將來充満了希望。

15。我比平時更容易激動，有時甚至會罵人。

十六：此刻，我感覚很容易，也很容易做出決定。

17。我覚得自己是一個有用的人，有人需要我。

十八：我覚得生活是充満兴趣的，我對生活的愛是無窮的。

十九：我想如果我死了，其他人的生活將會更美好。

20。與往常相比，我的興趣並未發生變化。

2，測試結果分析

玉白老师解答：沒有或極少時間(過去一週內，發生這種情形的次數<1天);

b：時間較短(過去一週內，此類情形發生1-2天);

C：相當長的一段時間(上個星期有3-4天發生這種情形);

D：大部分時間(過去一週內，發生這種情形的次數>5次)。

註：(前10道題A、B、C、D代表分數1,2,3,4)，后10道題A、B、C、D代表分數4,3,2,1)，所得分數乗上1。25，四捨五入取整得到一個整數，這個整數就是標准分。

分數在50分以下無郁闷。

要注意的是50分以上，得分越高，抑鬱傾向越明顯。

60分以上的要去看心理醫生，及時治療。

小貼士：由于讀者不能保證在安靜的環境下回答，不能保證一定是淸醒的、無潛意識的回答标题，所以測試結果可能有误差。不過，分數偏高確實是抑鬱傾向的一個重要原因。它表明你最近圧力過大，對自己不満意，自我評估太低，需要一定量的自我調節。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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