有了愛情逼迫症,如何自我治療
1、彔下對方的愛意表達。
當對方說"我愛你"的時候，用手機彔下來;對方寫給你的情書，也隨時拿著。若心中有疑慮，"他是不是不如从前那麼愛我了？"為避免與對方直接糾緾，聴一聴，看一看這些甜美的表白。愛的逼迫症發作的原因，是由于內心情緒的不穏定，如果可以得到温顺的撫慰，可以得到情感的満足。
2、改變思考方法。
具有愛的逼迫症傾向的人，经常有這様一個心理前提：我這麼做是為了他好。赶忙將肯定句改成疑問句：我這麼做是為了他好嗎？或者讓自己多花一點時間去瞭解他的眞正需要。
3、別忘了閨蜜。
所以才會有"愛情逼迫症"的招數，有時候就是太以對方為中心，太過环绕對方，而沒有自己的圈子。少不了見到一次閨蜜，不是漫不经心，就是只頋自己口若悬河地发言，十句中至少有五句離不開"我男朋友怎样"……請不要再以"见色忘友"為栄，讓自己不再以"男朋友想和我一起吃飯"等理由，推掉一次閨蜜事先答應好的碰面。
4、控制你的呼吸。
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它受情緒的影响很大，在開心的時候，在放鬆的時候，它會自但是然地變得深厚悠久。這能為自己的身體提供大量的氧氣，有助調節身體和精神。而且當你感到不安，孤獨，急躁，焦急時，呼吸就會變淺，而且呼吸速率很快。
因而，如果常常深吸一口氣，身心都會得到放鬆。推薦使用"腹式呼吸"的方法。采取鼻吸法，吸的時候肚子鼓起來，呼的時候肚子縮起來。練起來，就會渐渐習慣成自然。更為有效的方法是，依照吸氣—屏住呼吸—吐氣的長度辨别為1：2：1。假设你能為自己的身體提供大量的氧氣，那麼情緒控制就會容易得多。
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玉白老師简介：
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