失眠是件痛苦事,經期女人失眠的原因是什麼？

經前失眠可能是女士月經週期時間中雌激素水準崎岖造成的。神經中樞控制係統下丘腦垂體代謝出促卵泡激素及黃體素，這種垂體激素使子宮卵巢內的卵子渐渐生長發育完善而代謝越來越多的雌性激素。雌性激素在排卵期前做到一個顶峰期，排卵期后會姑且降低。

排卵期后裂開的卵子產生黃體素，排出來的卵細胞如未授精黃體素即衰退，雌性激素的代謝快速降低，雌激素代謝也跟着渐渐降低，造成子宮壁的衰退零落，月經月經來潮。而月經月經來潮后女士身體雌、雌激素都是會處在一個很低的水準。由于雌性激素到场了动物性神經調整作用，故當雌性激素降低，女士便會發生失眠等綠色动物神經功能混乱的病症。而雌激素的快速降低另外也是經前女人失眠的原因之一。

女性經期失眠吃什麼好

鮮蝦絲瓜湯

原材料：鮮蝦60克，黃瓜200克。

調味品：蒜泥，塩，米酒，木薯澱粉，白胡椒粉，食用油各適當。

作法：

一：鮮蝦淸洗，去除蝦綫，放進碗中，用米酒，木薯澱粉醃制，黃瓜削皮，淸洗，切滾刀塊。

二：鍋置火上，倒食用油焼開，炒出香味蒜泥，放進黃瓜煸炒至掉色，倒進適當淸焼開，放進鮮蝦，待鮮蝦發紅，添加塩，白胡椒粉調料，用水澱粉勾芡就能够。

烹製秘诀：用油麥菜替换黃瓜，待鮮蝦煮開后，放進油麥菜焼開，製成鮮蝦生菜湯，味兒一様美味。

牛奶粥

原材料：牛乳250克，稲米50克。

調味品：白沙糖適當。

作法：先將稲米漂洗整齐，放進沙锅，添加适当水，熬成粥，再添加牛乳，白沙糖和勻，稍煮一會兒就能够。

烹製秘诀：焼菜時假设生抽放多了，在菜中添加少许牛乳，可以使菜式的色彩和味兒更強。

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奶香味麥片粥

原材料：稲米100克，牛乳250克，燕麥粉30克。

調味品：白沙糖，大骨湯各適當。

作法：

一：稲米淸洗，用冷水泡浸三十分鍾。

二：鍋置火上，添加大骨湯焼開，増加米焼開，転文火熬熬成粥。

三：在粥中添加牛乳，用低火焼開，添加燕麥片，白沙糖煮五分鍾就能够。

烹製秘诀：燕麥片能夠改善血液轮回係統，有推进傷口修復，避免缺鉄性血虚的作用，另外也是補鈣補鋅上品，鈣能夠镇定神經係統，女人失眠的原因也是有可能是缺少鈣。

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