情感壓抑症四個自我治療的辦法

簡介：即“持續一段時間[至少兩週] 的感情處在明顯的低沉狀態和幾乎對所有事物失去興趣和快感。抑鬱症患者的情感和認知機能受到嚴重的損害，情感和認知方面的症狀包括：較為明顯的焦慮感，易怒或者易煩躁，注意力無法集中，態度和行為被動，持續的絕望感和無助感，過度自責，重複出現自殺觀唸，對批評過度敏感，追求不切實際的完美，做事或做決斷優柔寡斷。行為方面的症狀包括：精神運動型遲滯或激越，陣發性的哭泣，袒露，人際關係緊張，迴避和社會退縮，工作能力下落，強迫性或儀式性☆禁☆行☆禁☆為，物質濫用和自殺。。另外還會伴随明顯的軀體症狀，包括：睡眠障礙，食慾和體重改變，疲勞，全身痛苦悲伤，消化係統紊亂，背痛，頭痛性功能障礙。

1。自我治療方法1、瑜伽修身養性

修煉瑜伽能讓身體得到舒展，從而促進血液逥圈，消除神經緊張不安感情上的抑鬱，從而提高自身的注意力。

2。自我治療方法2、自我冥想治療

首先自己選擇一個冥想的坐姿，然後自己放鬆屏住呼吸，然後渐渐増加停氣時間，來刺激神經，從而放鬆love。heima。com心情，消除感情上的抑鬱。[蜷缩背骨，然後深吸氣，屈肘然後抬起兩手用兩只手拇指按住左右耳孔，食指按於左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇] 。

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3。自我治療方法3、愛人的支持

感情的抑鬱很多時候都是因為缺失愛情引发，那麼我們可以借助愛人的支持來抵禦感情的抑鬱。讓自己有更多的理由和動力去改變。從而緩解感情失敗的痛苦。

4。自我治療方法4、朋友交流

從親友那裏獲得支持、關懷和鼓勵，也是感情抑鬱症的自我療法中不可或缺的一個環節。從吐露心聲的那一刻起，便能夠帶動自己的情緒，調整自己的心態，從而放鬆身心，消除感情產生的抑鬱。

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玉白老師简介：
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