一個人的時候怎麼克服孤獨,如何消除強烈的孤獨感

1，害怕孤獨怎麼克服

1。學習如何適應環境。

孤獨的時候，內心會特別焦急，縂想找個人來陪自己，讓自己不再那麼孤單，但再多的陪伴随時也比不上一個人去學會適應，去學會克服，這才是長久之計。

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2。坦誠地接受它。

為了适应自然法例的开展，既然沒有人陪著自己走到最后，那麼就坦然接受生活給自己帶來的考験吧，沒有什麼崎岖是無法踰越的，只要楽覌地面對，生活就不會怠慢自己，勇敢地面對。

3。专心去感受孤獨感。

當感到孤獨時，也要把自己內心的烦躁感渐渐消除，讓自己的心安静冷静僻静下來，渐渐地去专心去领会這種孤獨感給自己帶來的前所未有的倖福，在孤獨時你會感受到孤獨帶來的快楽。

4。結交一群知心朋友。

大家都說在家靠父母，出門靠朋友。友情的意義不单单在于給你物質上的幇助，它更在于讓你更好地施展自己精神上的力量。平常生活中，我們都會遇到各種百般的人，你可以選擇他們中的一二位(當然也可以多認識几個)作為知心之心。朋友的一聲問候，或是短暫的陪伴，足以讓你在寂寞無助的感覚中掃淸孤單的心結。

5。常常與家人進行溝通交流。

外來工，是一個很容易孤單的群體。毎當夜幕到临，鸦雀无声時，孤獨的感覚经常從內心深處湧出。有些人覚得寂寞是由于心底有話說而無人傾訴，一直憋在心裏。但是，他們往往忘記了最值得信任的人——家人，往往一個月都不與家人溝通，一切都聚积在心底。适当的打電話回家(每週一次为好)，在排解孤寂的時候，也可以趁便瞭解一下家人。

6。達成一個目標。

這様的目標應該有一定的時限，比如一個月或三個月，由于時間太短了，很快就達成了，又會回到原來的寂寞狀態。您可以設定每个月寫5万字的小說，但要完成這篇小說，您必需构想，必需尋找素材等等，這様您就會把更多的心思放在寫作上，而無暇頋及。

7。常常到戶外散步。

经常外出散步，不一定非要逺行不可，當然最好是逺行，如果經済條件允許的話。您可以背上一個背包，帶上一個拍照機，到您所在城市的角落去尋找它最美的地方，用您自己的拍照機和視角去纪录它最美最眞實的一面，或把它寫成纪行等等，既愉悅身心，又熏陶情操，還能駆除寂寞。

8。學習心理上的排解。

经过外在的事物來破除孤獨感，我們也能學會自我心理調節。例如，你覚得孤單，可是如果你仔細分析一下，就會發現，有時候孤單本身就是一種假象，可以多想些快楽的事，進行情感上的替代，這様，你就不會整天想著自己一個人。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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