惊恐停滞,精神恐懼症的表現
1，惊恐停滞
1。：將會使你焦急和恐懼的各種場景按順序陈列，由輕到重顺次(越實際，関鍵點越好)，辨别抄到不同的卡牌上，將最不可怕的場景放在最前面，將最可怕的場景放在最后，將卡牌按順序陈列。
2。：展开松馳訓煉。方法為坐在舒適的座位上，有規律地深吸氣，讓全身圧力釈放。進入松盤狀態后，取出該係列產品的第一張卡牌，想像其上方的場景，想像得越眞實、越怪异越好。
3：如果你感到有點急躁，焦急和担心，就放慢速率，不要再想像，做深吸氣，讓自己再次放鬆。完全放鬆以后，再想像一下剛剛失敗的場景。一旦躁動不安和焦急再次出現，就再結束以后釈放圧力，如此重復，直到一張卡片上的場景不再容易讓你躁動不安和焦急為止。
4：用同様的方法再來一次讓你越发害怕的場景(下一張卡)。注意，毎次想要進入下一張卡，必需以你一直在想像上一張卡時已經不再感到不安和焦急為標准，否則，就無法進入下一張卡。
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5：如果你想像最害怕的情景都不會感到酡颜，可以再依照從輕到重的順序進行現場教练，如果在現場出現激動和焦急，也同様可让自己做深吸氣以釈放圧力，直至不再恐懼、焦急為止。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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