抑鬱症自測,判斷自己是不是抑鬱了
1、抑鬱症自測
一：讓我們談談情緒上的變化。对得了抑鬱症的人来讲，他們常常情緒上的失落和失落，不再有高精神和鬥志。縂是感到無聊，這種感情和心理變化可能是我們最常見的抑鬱症患者的表現。
二：談談感情上的變化吧。如果你从前是個好老師的話，什麼也不會讓你像雷一様大发雷霆。過了一會兒，对很多不顯眼的小事，有著不安、的思想。這種感情上的落差、變化，一定是你應該注重的，也是抑鬱症的表現。
三：对很多抑鬱症的人来讲，對很多事情都很敏感，即使這様的事情不傷害自己，他們也會感到害怕，很快就會產生优越感，在人前說話，害怕說話等。对很多事情，不再上心，甚至失去了積極的態度。
四：全身無力，有身體異常痛苦悲伤的感覚，陪同著頭暈的發生，這種情形也需要特別注重，抑鬱症降临的前兆的可能性很高。
五：抑鬱症患者有時記不住事情，記憶力下落是他們必需注重的情形，失去三四成為習慣，成為常態。
（有時婚姻輔導目的未必係挽救一段婚姻反而係幫人了解自己同對方多一啲，先再決定救唔救同點救而往往有事發生最初果幾日係最亂最易做錯決定有冇得救可惜... +玉白老師weChat：mSB226獲取分析。）
六：对很多抑鬱症患者来讲，可能會出現厭世的心理、極真个状态，甚至想到灭亡，這種不好的感覚也是人們必需注重的。出現這種心理，最好及時咨詢精神科醫生。
如果出現這些異常的表現，抑鬱症就會悄然地找到你，必需引发你的注重。因而，最好做好這些事情。
2、如何减缓抑鬱症？
第1，对早期抑鬱症患者来讲，適當與朋友交流，经过交流，不要讓自己處于封锁的空間，不停與外部聯係，改善身體不適是很好的。讓你走出心理窘境。
第2，適當的運動是必不可少的，经过體育锤炼，可以施展釈放圧力的作用，發泄運動中不満的感情，這種發泄是有效的，例如跑步、爬山、游泳、打球都可以嘗試，室外宽广的環境、新鮮的空氣可以很快消除郁闷。
第3，患抑鬱症的人増加，睡眠不足大概是原因。因而，補充睡眠，獲得優質睡眠可能有助于改善身體不適，獲得健康的身體，逺離抑鬱症，保持一定的睡眠時間，早睡早起是必不可少的。
說了這麼多関于抑鬱症的知識，相信你或多或少都知道。抑鬱症是一種非常糟的症狀，如果佔了一半的話，可能會受到抑鬱症的影响，立刻和缓，制和缓抑鬱症的方法，可能會逺離抑鬱症，對健康也有很大的好處。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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