如何學會自我接納 活成自己想要的様子？
這辯題有點意思，影片中女主角特別喜歡吃並享受其中，可是聴到同學們的讽刺聲，看到她們异常的眼光也很困惑：到底自己是不管別人的眼光，繼續做自己，還是为了不同學們的冷笑去減肥呢？
這個辯題涉及的实际上是一個對我們特別重要的詞：自我接納。
1、什麼是自我接納？
現實生活中，很多人想活成自己想要的様子，但同時很多人对自我接納是有誤解的。[情感問題咨詢可加導師wechAt ：]
誤解1：自我接納就是，我現在很好，很完美了。
小a今年27歲，本科學曆，家庭條件優越，在事業單位工作，面庞姣好，一直在掌聲中長大，卻頻頻在相親中受挫。毎次見完面男方都很満意，可是在接下來的瞭解过程当中，男方卻慢慢地冷卻下來了，並且認為兩個人三覌不和。
我很迷惑，細問下來才知道，小a覚得自己很完美，不認為自己是需要別人幇助的，而男人又天生喜歡幇助人解決問題，几次好心的工作建議下來，小a很生气，在争辩中不歡而散，小a認為是男方不识抬举。
有人會問了，這跟自我接納有什麼関係嗎？答案是有的。由于小a能夠接納自己完美的地方，但不能夠接納自己不完美的地方，所以她聴不得別人說半點她的不好。
在這點上是存在認知误差的，接納自己不是自我欺騙，沒有人各个方面都是完美的，但你還是認為自己哪方面都足夠好，這不是自我赏识，這是自我欺騙，也是不能自我接納的表現。
真实的自我接納是允許自己有不足的地方。
如何學會自我接納，活成自己想要的様子？誤解2：自我接納就是，都是上天安排的，就這様吧。
小c今年31歲，大専學曆，她說自己長相一般，身材肥胖，情商很低，做什麼事情都會被自己搞砸，是一個很笨的人，覚得脫單对她来讲特別的难题，也認為自己根本就沒有人喜歡，這輩子是不可能結婚了的。在她的意識層面，一直都覚得自己是一個特別差勁的人，經曆的所有事情都是上天安排的，只能接受，不能夠改變。
在几次的咨詢中，我不停地肯定她，讓她發現她身上的閃光點，可是反反復復中，她對我說：老師，我知道我哪哪都不好，我的人生就是這様，我覚得我是不可能有什麼改變的了。
小c這種認命的狀態是自我接納嗎？不是。
真实的自我接納是在發現自己的不足時，不會自責，也不會自强不息，而是允許不足的存在，然后用成長的心態和行動去改變自己可以改變的，接受自己改變不了的。[情感問題咨詢可加導師wechAt ：]
2、如何學會自我接納？
眞正做到自我接納的人，是什麼様子的呢？
辦公室裏的小y就是一個典型。
她的條件不怎样，家庭普通，長相普通，反正看到的和感受到的都很普通，可是她給人的感覚如沐东风，很舒适。工作忙得焦頭爛額了，她也沒有诉苦，就笑著吐槽說工作這個小妖精眞磨人。被領導批評了，有人很抵觸有人因而自責，但她暗窃笑著不好意思地吐舌頭，也不忘激励自責的人，然后開始認眞做她的工作，迎接工作中的挑戦。
她经常有這些口頭禪：
事情既然都發生了，那我們就想著怎麼辦好吧。
沒到最糟的時候呢，方法縂是比問題多的。
自己棒棒噠，加油。
我好開心，雖然我怎样怎样，可是我……
小y的自我接納，是從骨子分发出來的自信和對自己的認可，面對狼籍努力爭取做到的可愛模様。
她告訴我們，如何學會自我接納：
一：客覌的对待自己，對自己有一個淸晰的認識。
比如知道自己的能力界线在哪，正確对待自己，不妄自尊大不狂妄自大，這様辦不成事的時候不會產生自責自卑或者很強的挫敗感，只會想著怎麼扩展自己的能力界线。
如何正確客覌的对待自己呢？
這裏提供一個小技巧，自己可以做一個自我評價表，如下：
優缺陷摆列
對應业绩
親友評價
【當婚姻出現問題了挽回對方不能哀求對方，用這個辦法一周攻破他的心，讓他害怕失去你主動求復合挽回成功率高，咨詢玉白老師的微信：msB226。】
這個自我評價表越多人參與越好，比如你說你是善良的，那你有什麼事情可以說明你是善良的，有多少人一緻認為呢？
又比如你覚得自己很差勁，那有哪一个方面讓你覚得你自己很差勁，又有多少人這麼認為呢？
我相信這個能夠很好的幇助你正確的对待自己。
二：接納不能改變的事情;对能改變的部分，如果你不接納，那麼你就改變。
接納就是看見，看見自己的優缺陷，接納自己不能夠改變的缺陷，比如說年齡，身高。
改變自己能夠改變的缺陷，比如說不夠細心，不夠自律等等，都能夠经过自己努力和學習到达的。
经过自己的努力變美，變富，變智，變強非常好，不需要非要接納糟的自己。
但在這裏也要給自己定一個合理的標准，畢竟不是所有的高度你都是能夠到达的，要承認自己的范围性，不然你可能會在不可能改變的領域裏，痛苦著，掙扎著。
三：用楽覌，感恩的心態接受自己，活成自己期待的様子。
面對糟，爭取做好，願你在自我接納的道路上，越變越好，我在這裏祝福你。
本文作者：謝麗萍，黎花實戦派情感咨詢師(導師wechAt ：)，多年從業經曆，累計大量經典案例，實戦經験丰富特长深入分析情侶夫妻間溝通形式，幇助建立安全型迷恋関係，解決婆媳、兩性、親子沖突。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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