心痛如何治癒？
1、单独回憶悲痛
心痛如何治癒第一步聴起來就有點難，很多時候我們都不願意再去回憶痛苦的瞬間。喜歡做一個"逃兵"，封存悲痛。以為時間會帶走一切縂有一天會淡忘。可是我們是否是常常在電視中看到，主角不能見到某個場景或者聴到某些話某個人不然會崩潰。這就是封存悲痛的結果，它只是暫時屏蔽了痛苦的源泉，卻沒有眞的帶走它。
2、单独釈放痛苦
當你回憶那令你十分難過的時刻時，你就像是再次受到傷害，不要怕、不要抗拒它讓悲痛來的更徹底。心痛如何發泄，这时候你就要把它釈放出來。用你覚得最舒适的方法大聲哭泣、去饮酒、去跑步、去旅行。在你受傷害的時候沒有得到安慰補償，在這次回憶痛苦時儘量去做一些能夠補償自己、媚谄自己的行為。
3、纪录難過瞬間
很多人在悲痛的時候喜歡寫日記，從心態學上来讲這點確實有效，且合适每一个人。我們不需要任何的文筆，只需像記流水賬一様記敘著那时的情景，痛苦的心情。這個過程又是一個回憶的過程重復著傷痛。大概會一邊寫一邊流淚。心痛如何治癒，必需不要抗拒這様做，寫著寫著愛恨情仇就會徹底的釈放出來。
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4、堅持毎天重復
心痛如何發泄，這個記敘的過程相當痛苦，可是為了長逺的摆脱痛苦，我們必需堅持下去。毎天延续10分鍾纪录悲痛的情緒，一段時間后會得到很好的摆脱，身體也會放鬆很多。當然你也可以不定时，隨性的寫。只要不痛快，就能够纪录下來。當然開心快楽的事更是可以纪录下來，這様會讓你心情輕松愉悅很多。
5、做一個傍观者
悲痛的經曆必定少不了快楽的瞬間，回憶痛苦其實也是在回憶美好。心痛如何做，在記敘的時候不要用第一人稱多用第三人稱。把這当做別人的故事、寫別人的故事、讀別人的故事。用一個局外人的眼光去看、去解決。你會覚得很多事情就想通了看開了。不再圧抑在心裏不再流淚不再難受。
6、學會情緒控制
當你從毎天的記敘中獲得摆脱后，你就會對自己的情緒有個治理。心痛如何做，不再亂發脾氣、不再流淚。能夠控制场面也有了強而有立的承受力，能夠抵挡悲痛接受失敗。眞正做到不為物喜、不為己悲。接受很多從前不能接受的事情，我們要學會治理自己的情緒，只有學會治理情緒才能治理倖福。
7、接受的新改變
當你眞正走出痛苦的陰影整個人都是空的，美好和悲痛一並消失。心裏一无所有、回望來時的路笑看風云，過去的一切眞的就豁然了。你眞的演变成了一個陌生但又完全"全新"的人。勇敢的邁起你的步伐领会生活帶給你的高兴，也怅然接受生活帶給你的各種不如意，縂結經験避免再次反錯重新束装勇敢上路。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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