痛苦時的逼迫思想怎麼破？
我是Alan，今天給大家分享一點"乾貨"。與此同時有個問題，对一些道理，有些分享者理論層面到了，實修層面可能還不夠，往往是经过說服別人而使自己服气，說出來的道理也貌同实异。我今天跟大家分享一下我的"森田"领会，乾貨，一個月逼迫思想好了。郁闷症患者往往陪同逼迫症，焦急症，還會有"易怒症"啊，"自責症"啊，后面兩個症是我起的名字,這是屬于逼迫性神經症。郁闷症是名郁闷症，實非郁闷症也，同所有的病症一様，她也是各種人缘挽回技巧的產物，醫生為了好定義，起個名兒叫郁闷症罷了。百年从前，日本的森田正馬把這類病症統稱為神經質。在這裏感激王子瑞，她對森田的解说幇助我治癒了逼迫思想。我覚得現在懂森田的人不多，網上更是良莠不斉，圈銭的多。現在我把方法分享給你們，當出現逼迫思想和逼迫情緒的時候，你們要做到以下几點：
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1、出現逼迫思想的時候怎麼辦
一：承認情緒
比如說我現在很生氣可是我不想生氣，我現在很糾結可是我不想糾結，我現在想去洗手可是我知道不需要洗手我很烦躁。這是逼迫情緒，屬于逼迫性神經症，我們應該勇于去承認情緒。承認可是不久留，我還是要做我此刻的事情。你當下的情緒就是自然，這就是"天真烂漫"。
二："為所當為"，做當下的事
逼迫情緒來了就來了，不管他，把唸頭拉回來做當下的事。這很煎熬，由于我們將經曆巨大的烦躁情緒。不管多烦躁，我們都要堅持，決不停下手頭的事専門做或者思考。人的情緒是一個山形曲綫，有高就有低縂會過去的，佛法裏講生滅法，一切都是有生有滅，包括情緒。
三：不去想它
如果我們専門停下來想，表面上我們的烦躁感减缓了，可是會帶來更大的挫敗，舊轮回如滾雪球，越滾越大。逼迫是這様，郁闷也是這様，很多朋友在群裏整天分析病情，探討郁闷，实际上是談不爽，想欠亨的，剪不停理還亂啊，停下來分析她就跟抽煙一様，那时會"爽"一下，烦躁感沒那麼強烈，可是一旦進去，就會越想越烦躁，烦躁的反面是低沉，有多烦躁就有多低沉。
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四：接納
如果沒有做到，做了逼迫思想或者行為，那就接受，沒什麼大不了的，反正也逼迫了那麼多年了，可是堅決不停下來分析，屢敗屢戦，我的經験告訴你，逼迫思想絕對可以戦勝！我不打忘語。
五：放下
當然我們是人，我們沒有辦法控制自己的思想，當我們這麼做的時候，焦急的情緒會帶動思想，我要是不想，眞的出現我不能接受的后果怎麼辦？譬喻說我一直有買衣服的逼迫症，又想買又不想買，糾結其中陥在裏面痛苦的不得了，說不買，丑怎麼辦？還有些人有洗手的逼迫症，明知道不需要洗可是縂忍不住洗，手洗破了，還要洗。這個時候我們需要告訴自己一件事：一切我們都可接受，事情怎麼做都行，焉知非福，焉知非禍，亦是如此，都一様，幻梦成空抓不住。今天認為這麼對明天認為那麼對，眞的是貌同实异，說不淸，想欠亨。你現在的使命就是治癒自己的心病，豁出去了，大不了一死，其他的事怎麼著都行，暫時放下！
六：承認
承認抱病，承認自己的能力下落了，儘量給自己一個適當寛松的歇息環境，少事！不要逼自己，不要太逼自己，知時知量很重要。
逼迫症如此，痛苦症亦如是！這就是我所講的主題—森田療法。祝你們早日離苦得楽！
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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