自己出軌了應該怎様挽回老公,女人出軌但又不想離婚
情感咨詢：
我背叛了我的丈夫。毎次想起來都喘不過氣來。我為我丈夫感到難過。我毀了我的家庭，對不起我的丈夫，我們的愛，我們之間信任和我的兒子。我自責，惭愧。我知道我丈夫更慘，但這一切都是我帶給他的。我辜負了他的善良和愛。我不知道該怎麼做才能挽回這一切，該怎麼做才能改變我的錯誤，我想死，我覚得我很賎，我該死。可是我不能面對我的父母，兒子。我不知道怎様才能在丈夫心裏感覚好一點。我眞的很后悔傷害了我的丈夫。一生都無法原諒自己。我該怎麼辦？誰能告訴我？
情感分析：
可見你目前很后悔，很自責，很痛苦，出軌不但給自己帶來很多心理捩磨，也給心愛的丈夫帶來很多心理捩磨。不知道出軌發生了多久，是一時沖動的行為還是出軌上癮，但既然發生了，肯定是有原因的。大概意味著你和丈夫的関係出現了一些問題，或者你的一些需求在婚姻或者其他事情上沒有得到満足，所以我覚得你現在的情形。实际上是需要來幇助的。這様子才會更好的解決你們之間的問題。
一。自己出軌了應該怎様挽回丈夫
方法1：冷靜面對問題。
既然事情已經發生，就不要逃避勇敢面對。你要知道，出軌并非導緻婚姻破裂的主要問題，出軌后修復婚姻也不是不可能。冷靜一段時間后，你必需處理它。出軌不只是你的事，实际上是雙方的問題，要換位思考。
方法2：降低對丈夫的傷害。
如果你丈夫還處于情緒狀態，不要試圖理性溝通。這個時候的任何舉動對他都是一種刺激，都有可能對他造成傷害。同時，不要捩磨自己。如果你覚得自己犯了錯，就應該懲罰自己。反思是必要的，但不能用不合理的方法。
方法3：學會調整情緒。
出軌被發現后，你的心情肯定有很大波動。不管后悔還是害怕，都要為自己的所作所為負責。第一步，冷靜自己的情緒，理智處理，減少對自己的傷害和對四周人的傷害。
方法4：重修信任。
出軌后重新獲得丈夫的信任是最難也是最重要的一步。夫妻之間的信任一旦失去，就極難重新建立，碰面臨很多問題，比如彼此的不信任和责怪，親朋好朋友的责怪，言论的批評等等。在走出陰影的同時幇助丈夫走出陰影會很难题。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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