如何走出感情低穀期 走出感情低穀期的3種方法

一般這個時候也是比較冷靜和理性的時候，你可能會考慮到這件事該不該做，做了會不會后悔，有這個想法的時候，你可以準備好筆和紙，先把自己對對方的好，全部羅列出來，儘可能多，去回憶下你們在相處過程中的點點滴滴。

等你全部想完了，你再把對方對自己的好，也就是當自己感到倖福快樂的瞬間，全部記錄下來，最后再看看自己寫下來的這些。我們人在毎個當下，只能處在一種情緒當中，當你在回憶這些點點滴滴的時候，我想你已經從情緒低穀期走出來了。

四象限法走出焦慮

有時候想要去做一件事，可是不知道從何下手，拖著拖著，覺得自己很糟啥事沒做，又開始否定自己，于是就在這樣一個能量低穀中不斷盘桓。在這種時候時候，你不妨試試四象限法，把你現在焦慮的事情，面對的困難，找一張空白的A4紙，全部一件件羅列出來。

接著畫一個坐標軸，從左往右，從上往下，四個象限一次塡空為：眞實存在可以克服的；非眞實存在可以克服的；眞實存在克服不了的；非眞實存在不能克服的，接下來把些事情分別根據情況放到不同的象限當中，著重找出眞實存在可以克服的，給這些事情，標上序號和時間截點，顺次去做就好。

重回朋友圈或運動

當你在二人世界的時候，你一般是把身邊的朋友都屏蔽了，而低穀期就是重新聯繫自己朋友的好時機，告訴他們自己還在，還是他們的一分子。你會發現，自己的世界變得寬廣的時候，你的心也變得寬廣了。同時，你還可以做一些運動：跑步，瑜伽，拳擊等等，都可以。

感情出現裂痕，特別是第三者出現時，丈夫心已經不在你身上，想要撫平傷痕並不是一件容易的事情。 口碑好評價高，安全保密，添加玉白老師的weChat：msb226。

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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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