在生活中感到沮喪？8種快速回到正軌的方法
這並不能眞正給我們一個深入的解釋，那麼我們應該如何才能解決這個問題呢？
你沮喪背後的原因可能很複雜，可是我們已經討論了不同的——但卻是常見的——沮喪的原因，一旦找到了根源，你就可以回到正軌。
1。讓你的失敗成為一個教訓
失敗是一種把我們的心態轉變成缺乏的一種方法。因為失敗而沮喪是很正常的。我們經常回被一個接一個的失敗打擊，所以可以理解它所導緻的挫捩。
但不要把它看成是失敗，你應該從湯瑪斯·愛迪生[ThomasEdison] 的名言中吸收教訓："……沒有失敗，[就] ……發現不了1萬種行欠亨的方法。"
我們毎天都在接受著大小事物的考驗，但即使我們不成功，我們也能從中學到東西。
通過改變你對失敗的看法，你就可以把障礙變成機會。失敗可以從挫捩變成更強大的意志力，但這一切都是從把失敗看成開始而不是結束開始的。
2。專注於今天
现在，焦慮是年輕人常見的心理健康問題之一。雖然焦慮不能用一件事來解釋或簡化，但眾所周知，創造正確未來和完美生活的壓力給下一代帶來了更大的壓力。
雖然創造和计划未來很重要，但你不應該因為不知道前方會發生什麼而沮喪，這會破壞你的情緒。對於明天、明年和十年後的事情，任何人都有壓力。
不要總是關注將要發生的事情，你應該關注今天。今天是你擁有的一天。你不能回到過去，也不能控制任何一天。今天不是那一天；不是你什麼都不能做，什麼都不行的那天。
花點時間呼吸，抓住你今天擁有的機會。如果你一直在耽搁某事，那麼今天就去做。
如果你已經有一段時間沒有玩得開心了，那是因為你太沮喪了，太專注于明天的問題，那麼就請一天假，玩得開心點。今天是你可以掌控的一天。
3。不要拿自己和別人比較
我們生活在一個競爭激烈的世界裏，這並不是什麼爆炸性新聞，可是隨著社交媒體的興起，又為其火上澆油了。
20年前，我們會看看鄰居的新車，或者看看他們的柵欄，然後拿它和我們自己的相比。现在，我們在社交媒體上把自己比作名人、老同學和陌生人。
一旦我們上網，我們就可以立刻進入他人的生活。雖然它可以像一本* 的娛樂雜誌，但重要的是要記住——就像雜誌一樣——它是一個模糊的現實。
在這一點上，我們大多數人都知道我們面對的是一個被過濾掉的現實，可是我們仍然會因為一些小事而變得有競爭力和沮喪，比如缺少喜歡。
離線一兩週。顯然，我們生活在一個不能把手機從生活中移除的世界裏。我們仍然需要聯繫我們的家人、朋友和工作，但你可以刪除手機上所有的社交媒體應用。
從網上聊天中歇息一下，也許正是你需要的，讓自己回到正軌，重新感覺良好的方法。
剛開始的時候，這可能很難，因為我們是按習慣程序設計自己的，但當你度過了一些沒有經常拿著手機看喜歡和閃亮紅色通知的日子，你會感覺更好，並能夠釋放不必要的沮喪。
4。你陥入了墨守成規——擺脫它
墨守成規的問題是，幾乎毎個人都會經歷這種情況，但很難確定我們的沮喪來自哪裏。你過什麼樣的生活並不重要。但我們到某個階段的時候都會厭倦一遍又一遍地做同樣的事情。
這可能很顺手，因為你可以對自己的生活非常滿意，但仍然覺得自己陥入了窘境。
毎天的例行公事是我們前進的動力，但它也使我們放慢腳步，使我們乾涸。
這並不意味著你應該辭掉工作，離開你的家庭，買一張單程票，馬上去很遠很遠的地方。挫捩可以通過給你的生活添加一些新的東西或者放棄一些對你來說不再有意義的東西來釋放。
試著做一些你一直想做但感覺做不到的事情，因為現實是——你可以。
5。珍惜你所擁有的
大多數人都有追求進步的天分——我們怎樣才能改善我們的人際關係、工作和我們自己呢？有時候，我們太過專注於我們所失去的，以致於忽略了我們所擁有的。
你可以爭取更多，讓挫捩的情緒打擊你，但要讓它成為一種快速的反應，而不是一種心態。
你很容易為你想要的東西而哀嘆，但不妨看看你所擁有的東西。
比如說，你在工作、家庭或朋友之間掙扎。讓我們假設其中一個現在根本不工作。然後你再看看其他事情。問問你自己：你的生活總體上好嗎？你是不是珍惜身邊的一切？
你有可能在生活中找到至少一件你欣賞的事情。專注於好的方面，讓欣賞的感覺進來。
6。當你感到無力時，重新獲得力量
我們喜歡掌控一切，但總有一些事情是你無法掌控的。可能是天氣，可能有人在工作，我們的一個朋友；這讓我們感到無能為力。
如果你能把自己從讓你感到無力的處境中解脫出來，那就太好了[也很簡單] ；不倖的是，這並不總是一種選擇。
刻毒無情的事實是我們不能控制一切。好消息是我們確實有能力控制一些東西。試著在生活的另外一個方面重新獲得力量，你實際上能夠在這個方面更有發言權。
像別人對我們的情緒和疾病這兩件事是我們無法控制的。不要打輸了仗。找一些你能控制的事情。
它可以是簡單的事情，比如設定一個健身目標或學習一門新語言，也可以是更大的事情，比如辭職或擺脫一段有毒的關係。
你會意識到，你並不是無能為力，因為你可以在任何地方奪回權力。
7。承認過去的痛苦或創傷
生活是不公平的。我們不是出身在同一個類型的生活中，也不是發著同樣的牌。有些人可能在童年經歷過創傷，而我們從未經歷過。另外一些人可能因為一次糟的經歷而留下了一些舊的痛苦。
未解決的問題帶來的挫敗感會讓你不知道為什麼而感到難過。要想擺脫過去，辦法就是處理好你的過去。
這並不意味著你應該花幾個小時和心理咨询師在一起[尽管有時候你可能需要心理咨询師或生活教練的幫助] ，但只要承認你的痛苦，它就可以讓你自由。
通過更好地了解你自己，你的情緒和你對某些情況的反應，將能夠釋放你的沮喪。
嘗試這些步驟來説明你擺脫痛苦的過去。
8。面對你的恐懼
挫捩可能是對恐懼的一種反應。恐懼可能是一件非常可怕的事情，但也可能是一件正在累積的小事。
它可能開始於一個小的任務，可是如果把它往後推很長一段時間，它就會變得越來越強大，在你內心產生恐懼和沮喪。這些常見的恐懼肯定會渐渐阻礙到你。
你能做的就是從今天開始邁出小步，去做你害怕的事情。它並沒有我們想的那麼糟，之後你會感到自由和振奮。
挫捩可以由許多事情引发，但它有一個共同點，它可以减弱我們，使我們的日常生活偏離軌道。感到沮喪是正常的，可是你越早明白沮喪來自哪裏，你就越早知道如何擺脫它。
不要害怕面對這些挫捩，只有走出自己的舒適區，你才能過得更好！
像別人對我們的情緒和疾病這兩件事是我們無法控制的。不要打輸了仗。找一些你能控制的事情。
它可以是簡單的事情，比如設定一個健身目標或學習一門新語言，也可以是更大的事情，比如辭職或擺脫一段有毒的關係。
你會意識到，你並不是無能為力，因為你可以在任何地方奪回權力。
7。承認過去的痛苦或創傷
生活是不公平的。我們不是出身在同一個類型的生活中，也不是發著同樣的牌。有些人可能在童年經歷過創傷，而我們從未經歷過。另外一些人可能因為一次糟的經歷而留下了一些舊的痛苦。
未解決的問題帶來的挫敗感會讓你不知道為什麼而感到難過。要想擺脫過去，辦法就是處理好你的過去。
這並不意味著你應該花幾個小時和心理咨询師在一起[尽管有時候你可能需要心理咨询師或生活教練的幫助] ，但只要承認你的痛苦，它就可以讓你自由。
通過更好地了解你自己，你的情緒和你對某些情況的反應，將能夠釋放你的沮喪。
嘗試這些步驟來説明你擺脫痛苦的過去。
8。面對你的恐懼
挫捩可能是對恐懼的一種反應。恐懼可能是一件非常可怕的事情，但也可能是一件正在累積的小事。
它可能開始於一個小的任務，可是如果把它往後推很長一段時間，它就會變得越來越強大，在你內心產生恐懼和沮喪。這些常見的恐懼肯定會渐渐阻礙到你。
你能做的就是從今天開始邁出小步，去做你害怕的事情。它並沒有我們想的那麼糟，之後你會感到自由和振奮。
挫捩可以由許多事情引发，但它有一個共同點，它可以减弱我們，使我們的日常生活偏離軌道。感到沮喪是正常的，可是你越早明白沮喪來自哪裏，你就越早知道如何擺脫它。
不要害怕面對這些挫捩，只有走出自己的舒適區，你才能過得更好！
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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