六步教你如何修復冷冰冰的婚姻
第一步：拉開和對方的距離
你最渴望和愛人推心置要地好好談談卻往往跟自己的期待背道而驰。這個時候對你来讲的方法就是什麼都不做，但這在婚姻中恰好是最難的。
我們雖然很怕對方断绝自己或者不願意親近自己，可是當他不停地分发寒气時，如果你想避免被凍傷就需要今后退。今后退時你才會發現原來身邊還有"暖風機"、"空調"，或者窗外正是春暖花開可以開窗。
對方築起這道冰冷的墻只是想不讓你接近。如果你今后退一步的話，他知道你不會接近他大概就會收回這堵冷冰冰的墻。雖然你們的距離沒有收缩，但你們中間減少了一道冰冷的阻隔。
這对你們修復婚姻関係是一種策略性的和缓。
第二步：我是誰
但不管男女身處何種社會地位、職業，當我們在親密関係中遭遇了冷暴力或者遭遇了另外一半的背叛，我們感受到的痛苦是一様的，但每一个人痛苦的根源和點又是不同的，這又是我們與別人不同的地方。
我們要做的是去瞭解自己，每一个人都有瞭解自己的方法，有人去看書、去和別人交流、去和自己的情感咨詢師談、去聴各種課程、去冥想等等，方法不重要而重要的是找到屬于你自己的那面鏡子，知道你自己是誰。
六步教你如何修復冷冰冰的婚姻第三步：探知眞相來尋找改變的可能
當你有時間靜下來和自己待在一起，你才有機會去反思自身。更重要的是你要允許自己帶著現在的难题和問題繼續往前走。
你的潛意識決定哪些原因影响了你或者限定了你，先接受它一直都眞實的存在著，但同時看到你可以決定要不要讓它延续起作用。你可以去瞭解源生家庭，知道是什麼様的人和事在影响著自己，可以瞭解自己到底經曆過什麼，自己是如何解讀的。
同時告訴自己我是成年人了，我可以並且有能力面對這一切。我可以重新建構這一切來重新解讀生命的故事，我可以把一個指向悲劇的故事故成喜劇。所以這個過程不是追根溯源，找到責任對象這麼簡單，自己更應該知道眞相，要知道調整的開関在哪裏。
第四步：尋找資源
你的源生家庭雖然也讓自己或多或少受過傷，但其實他們也一直在用他們的方法支持你，就看你是願意選擇看到還是看不到。
每一个人都可以靠自己。我們都可以一個人走在路上，也都可以由于自己的改變來影响他人或者影响一段関係。只要當我們發現了自己的力量，重新喚回自己的能源，找回在冷靜狀態下的理智，我們就會發現之前覚得完全不能排除冷冰冰的婚姻上，其實有很多裂缝，而且有的地方厚有的地方薄有突破的空間。
我們還有"暖風機"和"空調"，有很多可以利用的力量又或者我們本身就是屬火的體質。很可惜的是很多朋友在沒有找到資源之前就冒然跳進了解救自己的努力中，也有些朋友在沒有和問題拉開距離的時候就濫用了自己的資源。
第五步：積極的溝通
老公有外遇怎麽處理？毕业于北大心理学系，黎花咨询创始人，国内知名心理咨询师 玉白老师 【weChat id : msb226】
婚姻裏的溝通很有用也是必定的，但溝通不是万能的。只有當我們瞭解了自己的資源和問題的時候，再去開啓溝通才會有效。有些人以為溝通就是想要讓對方接受自己的想法，可是我想說這并非真实的有效溝通。有些人會被自己憤怒中的愛人徹底拉黑：wechAt 拉黑、QQ拉黑，也很難把自己想說的話通报給對方。這就是溝通准備工作做得還不夠的信號。
如果我們能夠准備好耐心地和他人面對溝通，允許對方說一些話並且最重要的是我們對溝通的結果不做預設。我們會發現其實溝通也沒有之前想的那様，像處于冷暴力狀態時候那麼難。
人在冷戦時說出來的很多話都不經過大腦，就像這些武器一様看起來吵得熱閙，实际上是冷暴力的加再版，這様的溝通不叫積極溝通而叫負向溝通。
很多朋友的婚姻修復之路就是短命在溝通這一環節上的，要麼是過度的溝通，要麼是破壊性的溝通。
第六步：做正確的事情
婚姻中的我們经常會習慣性揪住對方做錯的事情或者自責自己做出沒有意義事情。但在婚姻修復的过程当中需要我們去做對的事情，做不減分的事情或者去做加分的努力。當我們都不停加溫的時候，會發現我們雙方内涵的力量都在回歸，这时候就能够渐渐喚起我們的心態本钱。比如楽覌、率性、自信、希望等。當我們重拾自信、重燃對生活的希望，能夠接受修復過程是弯曲前行，相信我們的努力會帶來好的結果，我們對未來充満自信才會相信破開冰墻以后，重新遇到的愛人是更好的他，破開冰墻的我們也是更好的自己。這様的婚姻修復才有意義。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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