戀人之間吵架怎麼辦 不如試試這樣溝通

準備好了嗎？一起來學習"軟诉苦"溝通大法吧！

"硬批評"開口往往會讓對方升起一肚子火。例如："你是怎麼回事，滿腦子只有工作，從沒想過我！""你從來不打電話給我，不管什麼節日都沒想到送我禮物，你心中只有你自己！"乖乖，這麼開口，誰受得了？

一起來學學"軟诉苦"的方法：指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方。例如："親愛的，我很需要你在週末幫忙照顧孩子，可是過去這一個月來毎個週末你都在工作。""我很希望能被你關心，但似乎在我們的關係裏總是我打電話問候你，也只有我記得過節送你禮物。"

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"硬批評"的說法是："你總是說話不算話，從來不負責任！"這麼一來，就對他/她的人格判了重刑，當然引人生氣。而"軟诉苦"高手則會說："今晚說好一起吃飯，你卻讓我一個人等了好久。"也就是說，形貌發生的事情，而非阐述自己對他/她個性所下的結論。

絕大部分時候，"光說不練"都不是聰明做法，但是在親密溝通中，面對自己的負面情緒時，最高妙的做法，就是把情緒"說出來，而不是做出來"。也就是說，想方設法與對方討論自己的感受，卻不必眞正付諸行動。

例如你可以說："我非常生氣，氣到想摔東西！"這麼說完之後，你就已經表達了心中的眞實感受，可完全省略摔東西的破壞性做法。[還能避免破財，哈！]

或是："你剛剛這麼說讓我有些受不了，我現在很想逃脱。"對了，千萬別照著心裏的感受去做，你不需要奪門而出，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。

再舉一例："我現在有個衝動，想開口罵你來保護自己。"與其眞正出口傷人責怪對方，不如說出你當下的感覺和心中的動機，這樣就避免對感情造成無法彌補的傷害，反而更能増進彼此的情緒交流。

用"情緒光說不練"的方法來談論自己的感受，雖然並不會讓問題消失，但是，這是一個超級有效的親密邀請動作。就犹如自己向對方遞上一封親密邀請函，讓他更了解你的感受，並讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更接近你，讓他/她有機會能和你建立親密的心理聯結。

只要拋棄"硬批評"，而學會"軟诉苦"，愛情溝通就可以讓倖福如願！

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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