老公忽然對我很冷淡 劈腿過往引猜疑

假日愛往外跑，個性熱情又陽光的丈夫，从前週末都會找我一起到郊野逛逛，最近幾個月卻忽然變得不願意一起出遊，甚至連看場電影時間都沒有，頂多就是週末晚上在外面吃個飯。這些轉變讓我常失眠、情緒不好，反覆想著他是否是已經不愛我了，或者心裏有別的女人，不然為什麼對我越來越冷淡？

而他總是我想太多，但他的確是婚前曾經劈腿過，後來那個女同事離開搬到外城市了，他說他們沒有再聯絡過，但在我內心经常有些聲音告訴我："你根本不知道他在搞什麼"、"最好去查淸楚，他都去過什麼地方"。心情無比沉重，不想再疑神疑鬼，可又很難完全信任他，不去想些有的沒的。該怎麼做才能讓自己好過一點呢？

這些破壞性的聲音，總是強化我們原本就有的自我懷疑，有時會像個提供不好建議的情感教練，不時提示我們敞開和信任的危險，也容易激起我們的焦慮，持續質疑另外一半的忠誠度與愛。

即使是忠心的伴侶，還是會假設他對自己不忠，而且會隨著關係的持續演進，不斷加深這樣的假設。一旦你越來越不相信你的伴侶，最後他可能也會不自覺地想，既然在你心中已經認定他是這樣的人，何不就眞的照著所認為的去做呢？這樣的互動運作，心理學稱之為：投射性認同。

相信大家都聽說過投射作用，是一種以自己的想法去推測他人亦如是的心理活動。而投身性認同，指的是投射者以不易察覺慾強而有力的方法，誘使另外一人以特定的方法作出反應。

接受者如果沒有意識到自己有點被迫跳進對方挖好的洞，往往會在不知不覺中，表現出於投射者內心的認定一緻的行動或是情緒。為了避免投射性認同發生的作用，不誘導、刺激對方把他被預設的形象反應出來，比較適宜的做法，就是改變自己對對方的想法。

丈夫提出離婚，最先的反應是無法接受、情緒失控，結果負面的情緒導致自己做出了許多愚蠢的事情。 添加玉白老師的微信：MSb226。

患得患失的心情很捩磨人，相信你也不想這樣；若更能與焦慮及不確定共處，試著不落人負面想法的陥阱，和那些負面聲音保持一點距離，煩亂不安是會比較容易穩住自己，請記得，快樂或不快樂的主權一直在自己的手裏。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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