九大絕招教你戒掉舊情人
一：從思想上，要認淸他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的
（丈夫出軌，因為第三者的插入，夫妻間的感情肯定沒有以前的美好。 挽回成功率高，咨詢玉白老師的微信：msB226。）
耽搁下去，只會増加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認淸現實，斬斷情絲。
"婚外情的確很刺激，你的感覺如入雲霄。可是，你要苦等電話，相聚也只不過1、兩小時。星期日是最苦惱的，因為你的"他"不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫過於愛上一個你無法擁有的人"。
一位女人婚外戀者對其它出軌者的忠告是"別陥進去，毎個女人都認為，自己的情況與眾不同，就是她遇到的那個男人一定會離婚。可是，往往天不如人願"。
"出軌使你面對周圍許多人深受傷害的惭愧，這些陰影將會一輩子伴隨著你，即使你與新歡從此過著倖福、美滿的生活，在你的內心深處，都將永遠盤據著歉意與罪惡感"。
二：保持距離
如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你从前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
三：不要為自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、短长衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，经常為自己的行為尋找藉口，掩耳盗铃。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
四：清理與他相關的物品
見物思情是人情世故。一件小小的禮物也會引发你美好的回憶，倖福的嚮往。總之，他的每件物品都能牽動你的心，喚起你對他的怀念。因而，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品燬掉或珍藏起來。
五：調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態 心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫捩或困難時，他使用許多的方法來應對與適應，比如：採取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方法去應對等。 心理防禦機制幾乎毎個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫捩與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。 下面介紹幾種常見的心理防禦機制，你可以根據自己的不怜悯況進行選擇。 壓抑： 這是最基本的成熟的心理防禦機制，當一個人的慾望衝動或天性因無法達到滿足或表現時，就有意識或潛意識地去壓住、控制，想辦法耽搁其滿足的需要。例如：路上的男子看到漂亮的姑娘等。 我們常人之所以能保持正常的人際關係、社會次序，都是依靠毎個人的壓抑作用來控制我們的行為，越是成熟，有修養，越能使用壓抑的作用。你應該充分發揮壓抑的力量。 但如果讓你壓抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以從控制自己的行為入手，不再與他約會或打電話。 昇華作用： 有的時候，人原本的衝動或慾望，如直接表現出來，便可能受到處罰或產生不良的反應，因此不能直接表現出來，必須改頭換面，把原本的衝動或慾望導向比較高尚的方向。具有創造性、建設性、有利於社會與自己，稱之為開華作用。如：人們在遇到挫捩時，將壓力變動力，努力工作和學習等。你可以將心理上的痛苦轉變為向上的動力，讓自己的慾望在切合社會道徳規範的範圍內得以實現。成功的喜悅會減輕你失去情人的痛苦。 合理化作用： 一般說來，對毎種現象或事件的發生都可以用許多方法與理由來解釋。如果為了自己心理上的需要，從眾多理由當中選擇其中一些符合自己內心需要的理由，去強調而忽略其他理由，以避免精神痛苦者，稱為合理化作用。如：在追求某一項事物而得不到時，為了沖淡自己內心的不安，為自己的失敗找一個理由，经常會貶低對方。用以安慰自己。這就是"酸葡萄心理"。男人追不到女人，就說這個女人不好。面貌平平的女人就說漂亮的女人"紅顏苦命"等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會妨礙人們去追求他們眞正需要的東西。但此時你可以運用"酸葡萄心理"，把情人的負面特質(不好的地方)列成表，毎天看幾遍或想幾遍，並想像他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會増加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。 损耗作用： 當人們遇到心理壓力或挫捩時，慾望不能滿足，他們就傾向於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方法，滿足自己的慾望。當你準備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。這時，你不妨瀟灑一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。 六：參加一些戶外活動及社會活動 社會交往有助於你擺脫目前的窘境。美麗的戶外風光，可使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。 七：做一些你眞正關心或感興趣的事 婚外情帶給你的甜美和溫馨不是任何事物都能與之对抗的，唯一能夠和它進行較量的是你眞正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。 八：改變一些會影響你自信的行為和外表 婚外情的終止可使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前程喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。 九：學會表達自己的感受 如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑哀思，將它說出來或寫出來，這樣可使你的痛苦在一定水平上得到宣洩，使你感覺舒适一些。 六：參加一些戶外活動及社會活動 社會交往有助於你擺脫目前的窘境。美麗的戶外風光，可使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。 七：做一些你眞正關心或感興趣的事 婚外情帶給你的甜美和溫馨不是任何事物都能與之对抗的，唯一能夠和它進行較量的是你眞正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。 八：改變一些會影響你自信的行為和外表 婚外情的終止可使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前程喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。 九：學會表達自己的感受 如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑哀思，將它說出來或寫出來，這樣可使你的痛苦在一定水平上得到宣洩，使你感覺舒适一些。 -----------------------------------------
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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