丈夫出軌怎麼走出陰影 減輕受傷的應激反應
此刻，你首先要做的是重新審視自己，看你是不是仍然愛他，是不是還想要你的婚姻。不要急於和他交談，衝動之下的溝通只會増加衝突;也不要急著告訴家人或親友，更別聽信七姑八婆的意見，他們會幫你聲討他，但難以給到你想要的眞正切合你利益的建議;婚姻是你的，你內心的感覺只有你知道，決定得你自己拿，若自我評估、決定有困難，可以尋求專業人士的幫助。
評估後，若覺得自己不愛了，或雖然有愛，但無法也不想接受他出軌的事實，離婚就是無奈的選擇。此時，為了保证自己的權益，把對自己和子女的傷害降到最低，你要搜集有利於自己的證據，做好通過法律途徑解決的準備。當然，最好是能夠協商解決，確定了離婚就不要拖，趁他對你還有情义、惭愧和補償心理時離婚更有利，若糾纏過久，彼此之間只剩下怨和恨，男人無情時錢即是命根子。
如果還愛著他，還想解救自己的婚姻，就要先過自己的心理關，避免鬥氣、衝動，要用眞情和智慧打羸婚姻保衛戰。
我的建議是：
一：冷靜之後和丈夫好好談談，表明原諒丈夫，想和丈夫好好繼續過日子的態度，増加丈夫能獲得你重新信任的信心。
二：難受時找個無人的地方把自己的委屈和憤怒大聲喊出來，哭出來，不解恨還可以把丈夫的枕頭想像成丈夫暴打，把情緒宣洩出去。
三：不要把責任完全歸咎到對方身上，多想一想丈夫的好處，多想一想自己做得不恰當的地方。找到自己的不完美是減輕憤怒的好辦法。
四：把自己的記憶想像成電腦的儲存功能，試著對自己發出刪除指令，想像自己能像電腦一樣把過去刪除。
五：想要重修信任，就必須用關係和愛來彌補，而這個過程一定是持久的，相互的。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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